Centr подарок: Плюшевый авокадо, купить игрушку за 899 руб.

American Express Card получат полный доступ к команде Centr, состоящей из экспертов мирового уровня, программам тренировок, планам здорового питания и инструментам осознанности, которые помогут им жить более здоровой и счастливой жизнью. Подписка на 12 месяцев стоит 119 долларов.99 в год, предложение доступно для участников карт American Express до 14 февраля 2022 года.

Найсла Эдвардс, вице-президент по бренду, платежным картам и опыту участников American Express Australia, говорит: «У всех нас есть желание добиться успеха в достижении поставленных целей, иногда нам просто нужен кто-то в нашем углу, чтобы поддержать нас. Мы предоставляем участникам карты Amex доступ к Centr, чтобы дать им вдохновение и мотивацию, которые необходимы им для того, чтобы быть на высоте и уделять первоочередное внимание своему здоровью и благополучию.Поддерживая наших участников карты, мы надеемся, что оставаться в форме и быть здоровым — это одна из целей, которую они все смогут отметить в своем списке в этом году ».

Среди клиентов American Express, которые получают доступ к приложению Centr, есть операторы малого и среднего бизнеса, которым особенно тяжело пришлось во время пандемии. Согласно новому опросу American Express о восстановлении малого и среднего бизнеса2 , сосредоточение внимания на своем физическом здоровье является вторым приоритетным решением среди руководителей малого и среднего бизнеса в этом году, с уделением особого внимания психическому здоровью, занимающим четвертое место.

Centr Жофи Патерсон говорит: «Мы рады приветствовать новых членов благодаря нашему партнерству с Amex, которое является первым в своем роде сотрудничеством с Centr. Наша философия состоит в том, чтобы вдохновлять людей заботиться о своем здоровье в целом, вооружая их лучшими из лучших, когда речь идет о профессиональных фитнес-коучингах, качественных рецептах и ​​привлекательных инструментах для осознанности.

Мы помогли бесчисленному количеству участников изменить свою жизнь, сделав их счастливее и здоровее, и надеемся помочь еще большему количеству австралийцев сделать то же самое благодаря новому партнерству с Amex.»

Один из участников карты American Express Card, который с нетерпением ждет возможности воспользоваться приложением Centr, является мамой двух Делвен Нейлсон, которые пересмотрели свой образ жизни во время пандемии, когда она была вынуждена больше работать из дома.

«Во время пандемии дело дошло до того, что я стал вести малоподвижный образ жизни. В прошлом году я принял решение сделать приоритетным здоровое питание, и теперь я сосредоточен на улучшении своей физической формы. Для меня это значит чувствовать себя лучше, иметь больше энергии на работе и дома и, надеюсь, достичь своей конечной цели — пробежать полумарафон.

«Как занятая работающая мама, иметь такую ​​программу, как Centr, которая легко доступна с рядом упражнений, которые я могу делать дома, звучит здорово — плюс кому не нравится Крис Хемсворт ?!»

— Концы —

КОНТАКТЫ:

АМЕРИКАНСКИЙ ЭКСПРЕСС
Джейн Дрю
+ 614-1613-7335
[email protected]

ЦЕНТР ПР
Энни Шихи
+61 419 588 118
энни @ weareloup.ком

ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ РЕДАКТОРОВ:

1. Чтобы ознакомиться с полными условиями бесплатной подписки Centr для участников карт American Express, посетите: https://www.americanexpress.com/au/credit-cards/membership-benefits/centr

2. Исследование было заказано American Express и проведено Lonergan Research в соответствии со стандартом ISO 20252. Lonergan Research опросила 1009 руководителей малого и среднего бизнеса Австралии (до 199 сотрудников).Опросы проводились по всей Австралии, включая как столичные, так и не столичные районы. Опрос проводился онлайн среди членов комиссии на основе разрешений с 18 по 28 декабря 2020 года. После интервью данные были взвешены по последним оценкам населения, полученным из Австралийского статистического бюро по данным переписи 2016 года.

ОБ АМЕРИКАНСКОМ ЭКСПРЕССЕ
American Express — это глобально интегрированная платежная компания, предоставляющая клиентам доступ к продуктам, аналитическим материалам и опыту, которые обогащают жизнь людей и способствуют успеху в бизнесе.Узнайте больше на americanexpress.com.au и свяжитесь с нами на www.facebook.com/americanexpressaustralia, instagram.com/amexau, linkedin.com/company/american-express, https://twitter.com/AmexAU и youtube.com / americanexpressau

О ЦЕНТРЕ
Комплексное приложение для здоровья Centr, основанное Крисом Хемсвортом, предоставляет доступ к команде Криса экспертов мирового уровня в области здоровья и фитнеса по запросу — в любое время и в любом месте. В одном простом в использовании приложении пользователи могут тренироваться, есть и жить с помощью Centr:

• Персонализированный планировщик тренировок: включает более 1000 тренировок, включая бокс, йогу, функциональные тренировки, пилатес и многое другое для всех уровней подготовки.
• Ежедневный план питания: состоит из более 600 уникальных рецептов, созданных диетологами и знаменитыми шеф-поварами мирового класса, с вариантами для всех диетических предпочтений, от неограниченных до веганских.
• Время дышать: собраны сотни новых медитаций и визуализаций сна, в том числе последние детские медитации, рассказанные Крисом Хемсвортом и Тайкой Вайтити.

С целью сделать здоровье и фитнес доступными для всех, Centr предлагает невероятно индивидуальный опыт, специально адаптированный к вашим целям.Всего за 10 долларов в месяц centr.com/join-us.

Centr: мы следили за фитнес-приложением Криса Хемсворта в течение двух недель

Во главе со звездой Thor Крисом Хемсвортом Centr обещает стать вашим универсальным магазином для здоровья и фитнеса, предоставляя в кармане планировщик питания, личного тренера и тренера по медитации .

Предлагая почти 1000 тренировок, 493 рецепта и 137 упражнений на осознанность — и постоянно добавляются новые — Centr найдет что-то для каждого.

Если вы хотите пересмотреть свой режим питания и фитнеса, это приложение сделает это, а затем и еще — хотя приготовьтесь к огромным затратам времени и денег.

Я тестировал приложение две недели. Я писатель-фрилансер, что часто приравнивается к долгим часам за ноутбуком, и хотя я обычно хожу в тренажерный зал для силовых тренировок или занятий йогой от трех до пяти раз в неделю, я являюсь созданием привычки, когда речь идет о тренировках. И нехватка времени и плохое планирование, а не мотивация, часто мешают мне есть настолько здоровую пищу, насколько это возможно.Сможет ли Centr показать меня более организованным, более выносливым и внимательным?

Начало работы

Подписка в настоящее время стоит 93,99 фунтов стерлингов на 12 месяцев (66% от обычной цены 275,88 фунтов стерлингов) с семидневной бесплатной пробной версией для новых участников. Есть также подписка на один или три месяца, если вы не хотите делать долгосрочные.

Во время настройки вы вводите свои жизненно важные показатели (рост, вес, пол) и цель (привести себя в форму и тонус, похудеть, нарастить мышцы), затем выберите диетические предпочтения (обычный, вегетарианский, веганский, пескатарианский) интенсивность тренировки (начальный, средний, продвинутый), и вы готовы к работе.Я выбрал обычный план питания с целью быть в форме и в тонусе, а также тренировки среднего уровня. После этого Centr составляет недельный план, адаптированный для вас.

Мой главный совет? Выделите время, чтобы прочитать предоставленную информацию, такую ​​как «основные руководства» по питанию и фитнесу. Если вы пропустите эту часть, вы можете упустить важные моменты о том, как использовать планировщик, например, тот факт, что закуски имеют решающее значение для определенных планов, но не включены в еженедельный планировщик — это была пара голодных дней.

Experience

Centr организован вокруг еженедельного планировщика, который позволяет отмечать действия по мере их выполнения. Моя неделя включала завтрак, обед и ужин каждый день (иногда с остатками на обед), семь 20-40-минутных тренировок, от йоги до HIIT, а также две 10-минутные бонусные (чтение, по желанию) тренировки, четыре визуализации сна , два сеанса медитации и различные статьи для чтения и подкасты для прослушивания. Признаюсь, что в этот момент я чувствовал себя подавленным, когда мысленно подсчитывал время, необходимое для приготовления еды и осознанности.

Тренировки всегда были отличными. Мне особенно понравились занятия йогой Тал Рински (хотя она делает их обманчиво легкими), а также занятия HIIT и HIRT (высокоинтенсивные тренировки с отягощениями) с Люком Зокки. Тренировки сложные — вот для чего вы здесь, верно? — но по возможности предлагаются варианты, и всегда есть возможность приостановить видео и перевести дух.

Вы можете поменять местами тренировки, повысить или понизить уровень интенсивности, а также выбрать между тренировками (полнометражные видеоролики для просмотра) или самостоятельными тренировками (изображения и клипы для перемещения в своем собственном темпе).Я предпочел тренерский вариант, наслаждаясь темпом и дополнительными объяснениями тренера. Перед тем, как начать, вы можете увидеть продолжительность тренировки (от 20 до 40 минут) и необходимое оборудование.

Для многих тренировок не требовалось оборудования, а некоторые необходимые предметы у меня уже были (например, гантели, гири и скакалка). Некоторым требовалось больше места, чем позволяла моя гостиная, или такие предметы, как набивной мяч или перекладина для подтягиваний — для этого я либо ходил в спортзал и следил за тренировкой на телефоне, а на ноутбуке, либо менял на аналогичную тренировку, которая требуется меньше оборудования.В часто задаваемых вопросах Centr советует заменять предметы домашнего обихода оборудованием (например, использовать банки или бутылки в качестве утяжелителей), но также заявляет, что если ваша цель — нарастить мышечную массу, вам понадобится доступ к штанге, гантелям, скамейке и наклонной скамье. скамейка.

Рецепты на плане красочные и разнообразные: варианты включают овсяные тарелки на завтрак, салаты и рулеты на обед, а также жаркое и карри на ужин. По понедельникам всегда нет мяса, что идеально подходит для флекситаристов.

Есть несколько быстрых вариантов, которые занимают менее пяти минут, например смузи, но также и более сложные блюда, для которых требуется более часа от начала до конца, например, пирог с курицей, для которого нужно приготовить миндальное тесто с нуля.Мне это показалось чрезмерно амбициозным для вечера среды.

К счастью, поменять местами рецепты очень просто, что позволяет фильтровать по диетическим требованиям (например, без молочных продуктов) или выполнять поиск по ключевым словам. Поскольку спортивный диетолог разрабатывает планы питания, Centr советует заменять подобное на подобное — салат на салат, обертывание на обертывание — для сохранения баланса питательных веществ.

Порции обильные, хотя, как и ожидалось, все эти упражнения вызывают аппетит. Первоначально я не понимал, что мне также следует включать два-три закуски каждый день, но после добавления их я определенно не проголодался.На самом деле, мне казалось, что многие часы бодрствования я трачу на еду.

Приготовьтесь к тому, что вам придется много готовить, готовить и мыть посуду — я никогда не был так благодарен, что у меня есть посудомоечная машина. Также стоит использовать свободное время по выходным, чтобы просмотреть свое предстоящее меню и приготовить еду там, где это возможно.

Функциональность списка покупок полезна, хотя при добавлении ингредиентов следите за размерами порций — некоторые рецепты в моем планировщике рассчитаны на четыре, а другие — на один или два.

После корректировки всех рецептов для подачи одного (или двух, чтобы обеспечить остатки на обед на следующий день), в моем списке покупок появилось 93 сногсшибательных ингредиента, что в сумме составляет 108,91 фунта стерлингов от Tesco в Интернете. Это исключало ингредиенты для закусок и протеиновый порошок (необходимый для некоторых рецептов), но в него входило множество нескоропортящихся продуктов, которые не нужно было бы покупать каждую неделю, например, рис или оливковое масло. Иногда, однако, автоматически сгенерированное количество покупок означает, что у вас остаются разногласия, которые вы должны быть готовы перекусить или заморозить, чтобы избежать пищевых отходов.затрудняло предотвращение пищевых отходов.

Некоторые специальные ингредиенты вообще не были доступны в Tesco (темпе, семена черного кунжута и семена конопли), а некоторые были доступны в Интернете, но вряд ли их можно будет купить в вашем местном супермаркете (порошок сырого какао и дукка). Тыква и мангольд были не в сезон, поэтому я заменил мускатную тыкву и капусту.

Centr выделяется тем, что дает серьезные советы по питанию, подчеркивая, что он не хочет, чтобы вы увязли в деталях, а вместо этого сосредоточились на употреблении цельных продуктов.Хотя это похвально, мне, как любителю данных, было бы интересно увидеть разбивку питания на каждый день. Я также хотел бы добавить в свой ежедневник другие предметы, например закуски.

Сеансы осознанности стали неожиданным событием. Оказалось, что визуализация сна — это практика, в которой я и не подозревал. Созданные, чтобы помочь вам расслабиться и выключиться перед сном, они проведут вас через медитационное сканирование тела (с упором на снятие напряжения) перед описанием успокаивающей сцены, например прогулки по бамбуковой роще.Мне особенно понравился Серхио Перера, у которого невероятно успокаивающий голос. Медитация никогда не была моей сильной стороной, но я обнаружил, что с нетерпением жду ее каждый день.

Также стоит отметить сообщество Centr, частную группу в Facebook, где публикуются сообщения пользователей со всего мира. Он отлично подходит для того, чтобы задавать вопросы (команда Centr модерирует и публиковать ответы), делиться успехами и вдохновляться.

The Verdict

Мне понравилось пользоваться приложением Centr. Скучать невозможно — рецепты были разнообразными и вкусными, тренировки были сложными и увлекательными, а упражнения на осознанность были интересными и полезными.Приложение избавило от стресса при планировании моих недель, и мне нравилось принимать решения за меня, требуя всего нескольких касаний и смахиваний, чтобы адаптировать его.

Физически почувствовал себя лучше. Более частая тренировка означала, что я чувствовал себя менее вялым, и, хотя у меня все еще были некоторые боли, в основном это было из-за DOMS после тренировки, а не из-за моей обычной боли в плече и шее от взгляда на экран. Я также заметил, что оценка сна на моем Fitbit увеличилась с 71 до 80, а частота пульса в состоянии покоя снизилась в среднем с 64 до 60 — многообещающие результаты, учитывая, что мне было всего две недели.

Обратной стороной, однако, является то, что Centr временами может казаться подавляющим. Чтобы четко следовать плану, у вас должен быть довольно гибкий график, со временем, которое можно потратить на покупки продуктов, приготовление пищи, мытье посуды, тренировки, медитацию, визуализацию и покупку продуктов (опять же) для тех надоедливых специализированных ингредиентов, которые вы не могли не найти в вашем местном супермаркете. Это требует значительных затрат времени и денег, но если вы готовы сделать это надолго, я не сомневаюсь, что Centr поможет любому стать более здоровым и здоровым.

Присоединяйтесь на centr.com | Скачать в App Store или Google Play | От 7,83 фунтов стерлингов в месяц

Основное изображение: любезно предоставлено Centr

Стоит ли приложение Centr для тренировок Криса Хемсворта?

Что такое Centr?

Кредит: Centr

Centr делится на три основные категории: тренируйся, ешь и живи.

Я попробовал Centr во время нашего тестирования приложений для тренировок, которые сравнили его с такими вариантами, как Nike Training Club, Peloton и Aaptiv.Его самая высокая цена — 29,99 долларов в месяц по сравнению с 14,99 долларов в месяц или 99,99 долларов в год для Aaptiv и бесплатно для Nike — не позволила ему занять первое место, но от его использования можно многое получить.

Содержимое приложения разделено на три основные категории: Train (тренировки), Eat (планы и рецепты питания) и Live (руководства по осознанности). Звездная сила Хемсворта, вероятно, привлекает большинство людей, но как только вы попадаете в приложение, в него входит множество экспертов по здоровью, которые берут на себя большую часть тяжелой работы.Команда тренеров ведет тренировки, которые включают HIIT, HIRT (высокоинтенсивные тренировки с отягощениями), бокс, силовые тренировки, ММА, йогу, пилатес и растяжку, в то время как повара и диетологи объединяются для создания рецептов, а духовные наставники проводят медитации и предварительные тренировки. — визуализации сна. Centr также рекомендует вам присоединиться к своей группе в Facebook, где участники обмениваются советами, обсуждают тренировки и выступают в качестве дополнительной системы поддержки. Идея состоит в том, что вы достигнете более здорового образа жизни, если будете как можно точнее следовать его трем основополагающим принципам.

Я провел много времени в Instagram Криса Хемсворта, работая над этим обзором — конечно, в исследовательских целях — и смог подтвердить, что он, на самом деле, чрезвычайно разорван. Что я или кто-либо другой мог бы добраться до этого момента, просто следуя некоторым рецептам и выполняя упражнения, используя свой вес плюс маленькие гантели, которые у меня есть, — а не, скажем, работая один на один с дорогим личным тренером и диетологом, чтобы определить мои точные потребности в калориях и потребностях в калориях вплоть до макро — кажутся немного нереальными.Но, честно говоря, Centr на самом деле этого не обещает. (Хотя любому было бы простительно проецировать это желание на приложение.) Вместо этого он предлагает целостную корректировку образа жизни, в которой вы объединяете план тренировки с диетой, основанной на ваших потребностях и целях, для ощутимых, реалистичных изменений, которые часто рекламируются. в Instagram Центра.

Как работает Centr?

Кредит: Centr

В зависимости от ваших ответов на викторину Centr предоставит вам планер, наполненный ежедневными тренировками и вариантами питания.

Когда вы регистрируетесь в Centr, вы проходите короткую викторину, в которой задаются вопросы о вашей общей статистике тела, такой как рост и вес, уровень физической подготовки (начальный, средний, продвинутый), цели («похудеть», «нарастить мышечную массу» или «получить подтянутый и в тонусе »), а также диетические предпочтения (мясоед, пескатарианец, вегетарианец или веган). Оттуда он предоставляет вам календарь, который показывает вам одну тренировку, одну сессию медитации и три приема пищи каждый день. Обычно вы также получаете предложенный эпизод подкаста или дополнительную статью.

Для своего плана я выбрал варианты «промежуточный», «вегетарианский» и «приведи себя в форму и подтянись», но поменял их после того, как мой план был составлен, чтобы убедиться, что я могу — и чтобы убедиться, что действительно есть была разница в тренировках для наращивания мышечной массы, похудания и получения хорошей формы и тонуса для разных уровней физической подготовки. (Я тоже изменил план питания, просто чтобы посмотреть, что есть в наличии, но подать те же рецепты мясоедам и веганам немного сложнее подделать.) Я был рад видеть, что календарь довольно чувствителен к моему выбору — в зависимости от того, какие параметры я переключил, тренировки и питание в моем календаре менялись.

Каково работать с Centr?

Centr бывают двух форматов. «Тренерские» — это классические занятия в виде видео-тренировок, которые отлично подходят, если вы хотите увидеть, как инструктор демонстрирует и объясняет движение. «Самостоятельные» — это тренировки на основе аудио, которые показывают короткие видео или фотографии каждого движения, что является хорошим вариантом, если вам комфортно выполнять упражнения и вы хотите большей гибкости в тренировке.

Тренировки запланированы в вашем календаре приложения — для меня это было довольно равномерное разделение между тренировками с тренером и самостоятельными тренировками — и обычно длятся от 25 минут до одного часа.«Бонусные» тренировки, которые могут быть указаны в вашем календаре для добавления к тренировке, обычно длятся около 10 минут. В календаре нет выходных (или, по крайней мере, не для меня), так что вы должны не забывать делать перерывы, когда они вам нужны.

Если вы не чувствуете себя в течение дня, вы можете выполнить поиск по запросу. Фильтры позволяют выбрать, хотите ли вы тренировку с инструктором или самостоятельную тренировку. Затем вы можете отфильтровать по стилю тренировки — будь то HIIT, HIRT, MMA, пилатес, йога или что-то еще — снаряжение и целевую область, например мышцы кора, ягодицы, руки и т. Д.

Вы также можете следовать еще более целевой программе. Насколько я могу судить, эти тренировки не слишком сильно отличаются от тех, которые вам предлагают или которые вы ищете. Единственное отличие состоит в том, что они более сконцентрированы на своих целях и на типе упражнений, которые вы выполняете — вы можете выбрать набор тренировок только с собственным весом, например, для начального, среднего и продвинутого уровней — и вместо тренировки в календаре, вы выбираете ту, которая будет следующей в вашем расписании программы.Это, по-видимому, может дать пользователям больше ощущения прогресса и преемственности от одного дня к другому.

В итоге я присоединился к программе Centr 6 II, шестинедельной программе, в которой вы делаете шесть подходов по шесть движений в течение шести дней в неделю, что составляет примерно 30-минутную тренировку каждый день. Мне это очень понравилось. Тем не менее, я думаю, у вас будет хороший фитнес-план, независимо от того, как вы решите использовать приложение.

Что хорошего в тренировках с Centr?

Centr называет своих пользователей «легендами», и я действительно чувствовал, что чего-то добился после того, как закончил тренировки.Во время большинства из них я чувствовал вызов, много потел и чувствовал, что становлюсь сильнее, чем больше я его использую. Кроме того, инструкторы Centr мне показались симпатичными, харизматичными и в целом веселыми. Возможно, это связано с тем, что у многих учителей есть австралийский оттенок в голосе, и я разделяю предвзятость многих американцев, которая предрасполагает меня считать, что все, что сказано с австралийским акцентом, автоматически становится более непринужденным и приятным. Независимо от того, в чем была причина, я думал, что за тренировками легко следить, и казалось, что они проходят быстро, даже когда на самом деле они были более длительными.

Мне также понравилась гибкость приложения. Было приятно иметь возможность иметь предложенную тренировку каждый день, а также возможность найти ее самостоятельно или следовать программе. Как только я понял, что календарь не является полным мандатом, и вспомнил, что нужно брать дни отдыха, когда они мне нужны, это была отличная и простая система.

Что не так хорошо в работе с Centr?

Centr относительно незначительны. Во-первых, здесь нет живых занятий, что не влияет на качество тренировок, но может отпугнуть некоторых людей, которым нравится время от времени слышать от инструктора имя во время занятия.Также сложно слушать музыку на том же устройстве, на котором вы используете приложение, если вы проводите тренировки с тренером — это позволяют другие приложения, и это мне нравится. На этих тренировках в фоновом режиме звучит легкая, звенящая музыка в стиле Muzak, которая не исчезнет, ​​если вы не отключите все, включая инструкции. В зависимости от выбранной тренировки обычно может проигрывать и свою собственную музыку, но она очень слабая и перекрывается встроенной фоновой музыкой. Другие тренировки вообще не позволяют вам играть музыку.Это довольно легко исправить, если использовать другое устройство для воспроизведения музыки, и я нашел инструкторов настолько увлекательными, что я не чувствовал, что мне так уж нужно отвлекаться на музыку. Centr также не отслеживает тренировки, которые вы уже сделали, — я даже не подозревал, что я ценил другие приложения, пока не заметил его отсутствие в этом.

Моя последняя жалоба связана не столько с самим приложением, сколько с завышенными ожиданиями. Крис Хемсворт редко появляется на тренировках Центра.Это нормально — он занятой человек, а не сам сертифицированный личный тренер, насколько мне известно, — и он действительно всплывает в нескольких видео вместе с другими тренерами. Но если вы думаете о том, чтобы получить приложение, ожидая тренировок с Крисом Хемсвортом, не делайте этого. Вместо этого вы можете рассчитывать на тренировку с командой квалифицированных сертифицированных экспертов по фитнесу (включая личного тренера Хемсворта Люка Зокки) — что, вероятно, лучше с точки зрения фитнеса.

Каковы особенности плана питания и медитации Centr?

Кредит: Centr

Рецепты и руководства по медитации Centr тоже довольно хороши.

В рамках этого обзора я в основном сосредоточился на той части приложения, которая посвящена упражнениям, а не на разделах, посвященных полноценной диете и образу жизни. (Часть моих тестов произошла на неделе моего дня рождения, и я хотел съесть торт.) Но я приготовил несколько рецептов и нашел несколько хранителей — например, миску тофу банми с коричневым рисом и овощами, которые я собираюсь приготовить. часть моей смены блюд продвигается вперед — и несколько бесполезных вещей, таких как цуккини и оладьи с халуми, которые были хороши в теории, но немного слишком сыры на практике.(Возможно, из-за ошибки пользователя.)

В целом, однако, планы питания казались здоровыми, сытными и не слишком сложными в соблюдении. Вы также можете поменять рецепты, если вам подадут тот, который, по вашему мнению, вам не нравится, или для которого нет ингредиентов. Кроме того, в Centr есть раздел «Список покупок», и для каждого рецепта есть инструмент, который позволяет отправлять туда ингредиенты, поэтому вам не нужно записывать каждый элемент самостоятельно.

Он дает вам только трехразовое питание, но также предоставляет вкладку «закуски».Там вы можете просмотреть рецепты, отсортированные по категориям, например, «на каждый день» для здоровых блюд, таких как брокколи, гуакамоле («броккамоле») и «угощение» для таких вещей, как шоколадно-фундучные протеиновые шарики, чтобы использовать их в качестве добавки, если вы проголодались между приемами пищи. , или просто хотите десерт. Однако я бы предостерегал от использования плана питания в качестве конечной цели вашего личного благополучия. Блюда разрабатываются шеф-поварами и диетологами, поэтому они, как правило, полезны и вкусны, но их подают пользователи через алгоритм, а не тот, кто знает ваши точные цели и историю здоровья, поэтому это может не сработать для кого-то с определенными непереносимость или аллергия.

Я также попробовал несколько сеансов медитации. Я очень , а не медитативный человек — заставить мой внутренний голос заткнуться — это, ммм, вызов для меня, но я нашел их относительно успокаивающими. Мне особенно понравились визуализации перед сном, которые помогли мне расслабиться и, возможно, заснуть немного быстрее, чем в противном случае. Но это дополнительная функция приложения, включающая около 20 предложений, а не основной компонент — если вы ищете приложение для медитации, нам понравится Headspace.

Стоит ли Centr?

Centr стоит 29 долларов.99 в месяц, что делает его самым дорогим фитнес-приложением, которое я тестировал. Но вы также получаете довольно много вещей за эту цену. И, как и в случае с большинством приложений, вы также можете получить его по сниженной цене, если выберете более длительный срок. Три месяца стоит 59,99 долларов (около 20 долларов в месяц), а полный год — 119,99 долларов (около 10 долларов в месяц). По сравнению с приложением с аналогичной ценой, таким как Obé, которое предлагает живые уроки, но не предлагает рецепты или планы питания, это, возможно, более выгодная сделка.

Если вы ищете долгосрочные инвестиции в здоровье и относительно уверены, что будете использовать более одного из его компонентов, Centr того стоит, особенно если вы подпишетесь на один из его расширенных планов.Если вы просто заинтересованы в том, чтобы добавить больше движений в свой распорядок дня и не совсем уверены, как долго и как часто вы собираетесь это делать, что-нибудь вроде Nike Training Club (бесплатно) или Aaptiv или Peloton (14,99 долларов и 12,99 долларов за штуку). месяц соответственно) наверное варианты получше. А если вы просто ищете обычное исправление для Хемсворта, я направлю вас на его страницу IMDb и воспроизведу его фильмы в фоновом режиме, пока вы тренируетесь.

Стоит ли покупать Centr?

Что касается комплексных приложений для образа жизни с участием известного голливудского актера, то лучше Centr не найти.Существуют более дешевые (даже бесплатные) приложения для упражнений, но если вы не против потратить немного больше денег и принять участие в программе, вы получите то, за что платите.

Для тех, кто не уверен в цене и сроках, Centr предлагает шестинедельную бесплатную пробную версию в течение ограниченного времени. Если вы стоите на пороге, попробуйте проверить, нравится ли вам заниматься спортом, есть и заниматься дзен с этой звездной командой мечты.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках.Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Познакомьтесь с тестером

Сара Хендрикс

редактор

Сара Хендрикс — редактор журнала Reviewed, освещающего здоровье и фитнес.

Проверяем нашу работу.

Мы используем стандартизированные и научные методы тестирования, чтобы тщательно изучить каждый продукт и предоставить вам объективно точные результаты. Если вы обнаружили разные результаты в своем собственном исследовании, напишите нам, и мы свяжемся с вами. Если результаты кажутся существенными, мы с радостью повторно протестируем продукт, чтобы попытаться воспроизвести эти результаты.В конце концов, экспертные оценки являются важной частью любого научного процесса.

Сможет ли фитнес-приложение Криса Хемсворта разорвать вас, как Тора?

Я большой поклонник Криса Хемсворта. Парень гуляет, вдохновляет на тренировки. Я провожу часы в тренажерном зале, надеясь, что однажды я достигну оружия в стиле Тора. Но пока безуспешно.

Вот почему Centr, новое фитнес-приложение Хемсворта, сразу же заинтересовало меня. Я был заинтригован, узнав секреты режима тренировок, благодаря которым он выглядит супергероем.Поэтому я с нетерпением загрузил приложение, надеясь, что оно поможет превратить мои щуплые руки в оружие, достойное Тора.

Centr обзор: Где Тор?

Первое, что я заметил при открытии Centr, — явное отсутствие самого человека. Искать Криса Хемсворта в «Центре» немного похоже на игру «Где Уолдо?» Помимо фотографии на стартовом экране и краткого вступления, актер пропал без вести.

Если вы просто хотите увидеть усиленное тело звезды Avengers , вам лучше сэкономить деньги и вместо этого подписаться на него в Instagram.В Centr работает около 20 постоянных сотрудников, включая личных тренеров, поваров и даже психотерапевтов. Но Хемсворт не из их числа.

Вместо этого звезда Thor занимает второстепенную роль в качестве куратора программы. Он утверждает, что «собрал команду экспертов, чтобы помочь вам вести более счастливую и здоровую жизнь». Это та же команда, которую я использовал на протяжении многих лет, чтобы сосредоточиться ».

Centr опоздал на многолюдный рынок. В App Store уже полно таких приложений, как Freeletics и 8fit, которые предлагают сочетание тренировок и рекомендаций по диете.Главное отличие Centre — Крис Хемсворт. Вот почему я был немного разочарован, что Тора больше не было. Но обещание идей его команды тренеров убедило меня все равно попробовать, несмотря на ошеломляющую ежемесячную абонентскую плату в размере 19,99 долларов. Настройте Centr, чтобы получать индивидуальные тренировки и рекомендации по рецептам.
Фото: Грэм Бауэр / Cult of Mac

Образ жизни Криса Хемсворта

Centr — это скорее глянцевый журнал о стиле жизни, чем фитнес-приложение. Здесь вы найдете великолепные фотографии, аппетитную еду, роскошные пейзажи и, конечно же, множество советов по здоровью и фитнесу.

Но, в отличие от обычного журнала, содержание адаптировано к вашим индивидуальным потребностям. При первом запуске приложения вам будет предложено указать свой пол, рост, вес и опыт тренировок. Затем он автоматически сопоставляет для вас выбор функций и представляет их в так называемом Планировщике.

Каждый день Planner предлагает тренировку вместе с идеями питания на завтрак, обед, ужин и закусками после тренировки. Centr подчеркивает важность разнообразия и универсальности.Так что всегда есть что попробовать. Если вам не нравится тренировка или еда, вы можете заменить ее на что-нибудь другое.

Теоретически это звучит как хорошая идея, но в загруженной жизни это кажется немного нереальным. В Planner есть множество блюд, на приготовление которых уходит много времени. Даже перекусы после тренировки выглядят довольно неудобно. И когда вы заканчиваете тренировку, часто остается выполнить дополнительную тренировку.

Следование «вашему новому образу жизни в Centr», как оптимистично называет это приложение, — это, по сути, работа на полную ставку.Именно это было бы для Хемсворта, которому платят за то, чтобы он выглядел супер-баффом на экране. Но зато у него есть команда из 20 человек, которые помогают ему «сосредоточиться». Для остальных из нас вести образ жизни Centr не так-то просто. Планировщик включает в себя тренировки, рецепты и упражнения для медитации.
Фото: Грэм Бауэр / Cult of Mac

Фитнес: тренируйтесь как норвежский бог

Я предполагал, что, как и большинство бодибилдеров, тренировки Хемсворта будут сосредоточены в первую очередь на поднятии тяжестей. Но оказывается, что это не так.Конечно, здесь есть все основные упражнения: приседания, становая тяга, жим лежа и т. Д. Но есть также множество тренировок на кондиционирование, включая ММА, HIIT и бокс. Эти тренировки повышают частоту сердечных сокращений и сжигают жир, что, по-видимому, придает Хемсворту впечатляющую форму мышц.

Разнообразие тренировок хорошее, но у вас нет огромной библиотеки на выбор за свои 19,99 доллара в месяц. Есть восемь различных персональных тренеров, предлагающих в общей сложности 108 самостоятельных тренировок и 75 тренировок с тренером (по моим подсчетам, в марте 2019 года).Centr обещает со временем добавить больше. Но это гораздо меньше тренировок, чем вы получаете бесплатно в Nike Training Club. (Прочтите мой пост о приложениях для силовых тренировок для iPhone, чтобы узнать о других возможностях).

Единственная реальная разница между тренировками Centr с самоуправлением и тренировками с тренером заключается в том, что во время тренировок с тренером тренер кричит вам что-то вроде: «У вас есть это. Поднажмите. Идти! Идти! Красивый.» Лично я обнаружил, что это не заставляет меня работать больше. Это просто рассмешило меня.

Дизайн тренировок выглядит великолепно.Вы можете выбрать между режимом изображений, в котором вы держите телефон вертикально и прокручиваете список упражнений вниз, или режимом видео, в котором вы можете положить телефон куда-нибудь и смотреть видео. Для тренировок с тренером вы можете транслировать видео на телевизор через AirPlay. Но, как ни странно, это не вариант с самостоятельными тренировками.

Приложение Centr Apple Watch немного разочаровало. Это скорее помощник для приложения для iPhone, чем отдельное приложение для часов. Сначала вы должны начать тренировку на своем iPhone, и вы не получите никаких инструкций, видео или диаграмм на самих часах.Это действительно то, что нужно, если вы хотите добавить тренировки Centr в приложение Apple Activity. Тренировки Centr выглядят великолепно.
Фото: Грэм Бауэр / Cult of Mac

Питание: Действительно ли Тор начинает свое утро с шоколадных вафель?

Крис Хемсворт действительно начинает свой день с большой тарелки горячих булочек с вишней и фисташками или шоколадных вафель с пахтой? Я в этом сомневаюсь. Вы не получите удовольствия от лакомства. Но, как ни странно, это первое, что Centr уговаривал меня съесть.

Честно говоря, моя цель — нарастить мышцы, а не похудеть. Так что мне не нужно быть слишком осторожным с калориями. Но я все еще ожидал, что приложение поможет мне сделать более здоровый выбор, а не потакать моим худшим диетическим инстинктам. К счастью, если только кто-то не делал для меня булочки и блины, они все равно не годились. Я провалился на кухне.

И в этом проблема. Centr сообщает примерное время приготовления, но для меня, как человека, не имеющего ни малейшего представления о кухне, они были довольно оптимистичны.А покупка разнообразных экзотических ингредиентов, требуемых рецептами, потребовала бы гораздо больше времени на поиски на фермерских рынках, чем я мог бы сэкономить.

Тем не менее, полезная функция «Список покупок» Centr предоставляет удобный список всех ингредиентов, которые вам нужно купить, если вы серьезно относитесь к приготовлению всего в Планировщике. И как вегетарианец я очень ценил поддержку пескатарианских, вегетарианских и веганских диет.

Медитация: как сосредоточиться на себе

Centr не ограничивает свои советы упражнениями и диетой.Есть третья категория контента под названием Live.

Живые сообщения приложения представляют собой сочетание аудио (управляемое дыхание и упражнения на визуализацию) и сообщений в блогах, предлагающих советы по таким вещам, как осознанность.

Здоровье души и тела — это та область общей физической подготовки, которую часто упускают из виду, поэтому я думаю, что это здорово, что она включена. Мне также интересно, что Хемсворт, как куратор, решил уделить этому большое внимание в своем приложении.

Самые большие недостатки Centr

Как ни странно, Centr предлагает, чтобы «каждый раз, когда вы завершаете тренировку [или] пробуете новую еду, [вы должны] записывать ее.Храните где-нибудь список ». Отличный совет. Но за 19,99 доллара я не думаю, что придется писать что-то на клочках бумаги.

Centr предлагает только самые элементарные функции регистрации. Вы можете провести пальцем влево по рецепту или тренировке, чтобы отметить их как выполненные, но это все. Рецепты включают подсчет калорий, но невозможно отследить, сколько калорий вы съедаете и сжигаете за день. Поэтому, если вы серьезно настроены похудеть, вам следует подумать об использовании приложения для отслеживания калорий, например Lose It или MyFitnessPal.

Мое самое большое разочарование в Centr заключается в том, что в нем нет концепции прогрессии или периодизации.

Большинство бодибилдеров следуют циклам набора массы, когда они стремятся нарастить мышцы и набрать вес, и срезания, когда они удаляют жир для определения. Но здесь ничего этого нет. Похоже, тренировки назначаются вам случайным образом каждый день с небольшой структурой или без нее. Приложение для часов Centr довольно простое
Фото: Грэм Бауэр / Cult of Mac

Centr не так отполирован, как Mjölnir (молот Тора)

Centr не чувствую себя очень отполированным на этом этапе.Я обнаружил несколько ошибок. Например, когда я поменял местами один рецепт на другой, были заменены неправильные изображения. А когда я закончил тренировку на своем iPhone, я потерял данные об активности для этой тренировки на Apple Watch.

Это обычная проблема с приложениями Apple Watch — вам необходимо завершить тренировку на часах, чтобы они были добавлены в приложение Activity. Но большинство приложений выдают предупреждение, прежде чем вы потеряете данные о тренировке.

Centr также не похож на родное приложение для iOS. Например, смахивание вправо от края экрана не возвращает вас к предыдущему экрану.Это стандартное соглашение о пользовательском интерфейсе, которому следуют все встроенные приложения Apple.