Что подарить беременной на день рождения
От самочувствия будущей мамы и состояния ее здоровья напрямую зависит и здоровье малыша, который еще не родился. Беременность — это не болезнь, но в этот период нужно учитывать ограничения, несоблюдение которых может навредить женщине.
Вопросы о том, можно ли поднимать тяжести беременным, редко появляются у женщин в положении. Они и так понимают: организм, по возможности, должен отдыхать. Но в некоторых ситуациях эта информация бывает полезной. Во время выполнения домашних обязанностей или на работе приходится поднимать вещи, которые весят больше, чем несколько килограммов. Давайте разберемся, какая нагрузка допустима для беременных, и какой вес им можно поднимать.
Почему беременная не должна носить тяжести
Беременным нужно беречь себя, ведь им нельзя поднимать тяжести на любом сроке. Врачи придерживаются единого мнения по этому поводу, поскольку чрезмерная нагрузка на организм можно привести к следующим последствиям:
- тонус матки;
- кровотечение;
- варикозное расширение вен;
- радикулит и остеохондроз.
В группе риска находятся женщины, у которых на ранних сроках беременности уже был диагностирован тонус матки. Поднятие тяжестей беременной может привести к резким болям и кровотечению. Если это произошло, нужно сразу же вызывать скорую помощь и ехать в больницу.
Подъем тяжелых предметов во время беременности также провоцирует развитие варикоза. Это связано с дополнительной нагрузкой на ноги. Чтобы избежать варикозного расширения вен, нужно ходить пешком, в течение дня — делать небольшую зарядку и избавиться от привычки сидеть «нога на ногу», которая также плохо влияет на сосуды.
Сколько кг можно поднимать беременным?
Зная, какой вес можно поднимать беременным, вы сможете спланировать свои бытовые дела, продумать рабочий день, а при необходимости — перейти на более щадящий режим работы. Если деятельность женщины связана с применением физической силы, во время беременности работодатель обязан предоставить ей другие условия труда. Будущим мамам не рекомендуется поднимать более трех килограммов. Эту рекомендацию обязательно нужно соблюдать всем без исключения в первом триместре, а в дальнейшем — тем женщинам, которые не привыкли к физическим нагрузкам.
Если же до беременности вы занимались спортом и физически хорошо подготовлены, допустимый вес, который можно поднимать, составляет примерно 5-6 кг. Но даже в таком случае не стоит делать все самостоятельно. Думайте о себе и своем малыше, не бойтесь просить помощи у близких. Просьба о помощи — это не навязчивость, а проявление заботы о своем здоровье.
После родов вы сможете поднимать больший вес, так как вам каждый день нужно будет носить на руках своего ребенка. Сильные ограничения распространяются только на женщин после кесарева сечения: им, как и беременным, нельзя поднимать тяжести до восстановления организма. Если же ребенок родился естественным путем, вы можете брать его на руки и ходить в магазин за повседневными покупками без опасений. Но обращайте внимание на свое самочувствие и, по возможности, посещайте супермаркеты вместе с родными.
Тяжести, которые беременной женщине приходится поднимать на работе
- коробки с продуктами или любыми другими товарами;
- бутылки и емкости с жидкостями;
- мебель;
- заказы в транспортных компаниях;
- оборудование для работы и многое другое.
Чтобы такая работа не повлияла на здоровье будущей мамы, стоит учитывать, какой вес можно поднимать беременным. Если в течение дня вам нужно поднять одну или несколько коробок с весом до 3 кг — это допустимо, но на регулярной основе делать это не рекомендуется. Ориентируйтесь на следующие значения:
- безопасный вес для груза — до 1,25 кг;
- за час можно поднять до 60 кг;
- максимальная продолжительность рабочего дня — 8 часов, но за одну полную смену нельзя поднимать более 480 кг.
Указанные выше цифры включают не только вес самого товара, но и вес тары. Если же в обязанности женщины до беременности входил подъем и перемещение тяжелых грузов, нужно обратиться к работодателю с медицинской справкой. Он переведет будущую маму на более легкий труд.
Как поднять тяжести правильно?
Если в период беременности у вас возникла необходимость поднять груз, нужно сделать это правильно, чтобы снизить риски для своего здоровья. Необходимо наклоняться без резких движений, сгибая колени. Оптимальное положение для ног — на ширине плеч. Бандаж будет способствовать более равномерному распределению нагрузки.
Соблюдая эти правила, вы сможете переставить коробки, сделать уборку в квартире или же подготовиться к переезду. Но если можно кого-то попросить о помощи, лучше делегировать эти обязанности другому человеку.
Что происходит в организме, если превысить норму по весу?
Как на ранних неделях беременности, так и во втором и третьем триместрах, из-за чрезмерной нагрузки на организм могут быть серьезные последствия. Придерживайтесь рекомендаций врачей, чтобы избежать следующих проблем:
- Смещение дисков позвоночника. Во время беременности кости становятся более хрупкими, так как в организме появляется дефицит кальция. Если в этот период нагрузка на позвоночник будет большой, диски могут сместиться. Еще одно возможное последствие поднятия тяжестей беременными — это межпозвоночная грыжа.
- Варикозное расширение вен. На состояние сосудов во время беременности влияют гормональные изменения: они приводят к тому, что вены становятся более выраженными, появляется сосудистая сеточка. Нагрузка на вены также возрастает из-за того, что с каждым месяцем малыш растет, а вместе с ним увеличивается и вес будущей мамы. Поднимая тяжелые коробки и пакеты, вы будете только усугублять ситуацию, действуя себе во вред.
- Преждевременные роды. Поднятие тяжестей способствует напряжению мышц пресса. Это приводит к увеличению давления в брюшной полости и может спровоцировать сокращение матки. Помните, что поднимать канистры с водой, коробки, мебель и другие тяжелые предметы в период беременности очень опасно как для будущей мамы, так и для ее малыша.
К сожалению, даже зная, какой максимальный вес можно поднимать беременным, женщины не всегда соблюдают эти рекомендации и в результате сталкиваются с проблемами со здоровьем.
Последствия поднятия тяжестей
Подъем тяжестей на любом сроке беременности может привести к ее прерыванию. Если роды начнутся преждевременно в третьем триместре — есть все шансы спасти малыша, но на более ранних неделях прогноз неблагоприятный.
Гипертонус матки — это проблема первого триместра беременности, которая проявляет себя даже в состоянии покоя. Если же дать нагрузку организму, ситуация только усугубится.
В период ожидания малыша очень важно следить за своим самочувствием, регулярно посещать врача, не поднимать тяжести и позволять себе отдыхать. Чтобы это время прошло приятно, а вы всегда чувствовали себя уверенно, подумайте заранее, что вы будете носить во время беременности, когда животик уже подрастет.
В интернет-магазине Proud Mom вы подберете спортивные костюмы для беременных, а также другую стильную одежду на любой вкус. В моделях, представленных в каталоге, мы соединили все нужные будущей маме преимущества: удобство, высокое качество, соответствие модным тенденциям и доступную цену. Собирайте свой костюм или выбирайте стильные платья и с комфортом проводите каждый день во время беременности. В составе вещей преобладает хлопок — 95%, также содержится эластан, благодаря которому одежда хорошо садится по фигуре.
Заботьтесь о своем здоровье, не забывайте, какой вес можно поднимать беременным, и позволяйте себе отдыхать. После рождения малыша придется перестраивать свой ритм жизни, а сейчас вы можете с комфортом проводить свободное время.
подарки для беременных на день рождения — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Наверняка, каждый из нас сталкивался с вопросом, что подарить будущей маме. Когда Ваша супруга, подруга или сестра находятся в столь интересном положении, то хочется, чтобы подарки также приносили им особую радость.
И так, если перед Вами стал вопрос, что подарить беременной подруге на день рождения, 8 марта или Вы хотите преподнести подарок без особого повода, то Вы попали по адресу. Предалагем Вам рассмотреть несколько групп подарков для беременных.
Подарки малышам
К сожалению, в 90% случаев сразу отметаются варианты подарков для новорожденных. Сейчас такое огромное количество различных предметов для новорожденных: это и конверты, и подушки, и аксессуары для колясок, пледы и т.д. это по мимо распространённых одежды и пинеток. Но в России, большинство будущих родителей, по-прежнему остаются суеверными, и не приветствуют покупку вещей для малыша для рождения. Но если Вы знаете, что Ваша подруга, сестра или жена не относятся столь суеверным родителям, то смело выбирайте детские вещички, такие подарки принесут удовольствие не только будущей маме, но и Вам.
Одежда для беременных
Это отдельная категория подарков, т.к. любая женщина всегда хочет выглядеть потрясающе, особенно в эти чудесные месяцы беременности. Но помимо красоты, обязательно обращайте внимание на комфорт такой одежды, т.к. это первое о чем думают будущие мамы.
Особой популярностью сейчас пользуются различные футболки для беременных, для тех, кто не скрывает свое положение. Есть даже парные футболки для будущих родителей! Такие подарки не оставят равнодушной ни одну беременную девушку.
Подарки для души
Ели бюджет достаточно ограничен, а Вам хочется преподнести действительно запоминающийся подарок, то вы не прогадаете, если остановите свой выбор на подарках с ноткой лиричности. Каждая беременяшка будет искренне рада сертификату на фотосессию, различным альбомам, необычным рамкам, нежным предметам интерьера, все то, что поможет запечатлеть в памяти эти особые моменты беременности.
Практичные и полезные подарки
Время беременности это тот период, когда будущая мама с удовольствием будет выбирать и изучать различные приспособления, которые смогут в дальнейшем сэкономить ей время или облегчить решение повседневных задач.
К нужным подаркам можно отнести различные варианты бытовой техники как для кухни (комбайны, блендеры и т.д.) так и для дома в целом (пылесосы, увлажнители воздуха и т.д.). К сожалению, такие подарки имеют один значительный недостаток, это достаточно высокая цена.
Подарки для себя любимой.
Это подарки, которые позволят будущей маме почувствовать себя по-настоящему особенной. Вопреки многим статьям мы не рекомендуем останавливать свой выбор на косметике для будущих мам. Ведь беременность, ожидание малыша — это очень удивительный период, когда у будущей мамы происходит все по-другому. Организм становится очень чувствительным, и, поэтому выбор в подарок — косметики — это риск. Так как может возникнуть аллергия, даже на средства, которые раньше она использовала каждый день. Так же стоит избегать резких запахов, которые могут спровоцировать приступ токсикоза.
К подаркам с заботой о будущей маме можно отнести подуш ки для беременных. Вы можете выбрать подушку любой формы и любой расцветки, а также вы уложитесь в ту сумму, на которую рассчитываете. Нет такой будущей мамы, которая не была бы рада такому подарку. Особенно, когда Ваша подушечка, прослужит еще и как подушка для кормления, и станет просто незаменимой маминой помощницей. В данный период самые лучшие подарки, это те, которые помогут маме расслабится и насладиться своим интересным положением.
Также отличным дополнением к любому подарку послужит интересная книга: художественная или о воспитании детей, кулинарная или психологическая, все зависит от личных предпочтений будущей мамы. Вы не прогадаете, если прибавите к основному подарку, например, диск с расслабляющей музыкой. Ведь декретный отпуск позволяет беременным девушкам больше свободного времени посвятить себе: чтению, умиротворение, расслаблению.
— Каждая беременяшка также не откажется от подарков по интересам, ювелирных украшений, авторских подарков или повседневных безделушек.
— Но всегда своим подарком хочется подчеркнуть её исключительность, ведь сейчас она уже не просто девушка, а будущая мама.
— Поэтому главное, чтобы Ваши подарки были выбраны с душой, ведь на самом деле действительно главное не подарок, а внимание!
Самые интересные подарки беременным: для капризных и не очень
Женщины – создания капризные, поэтому угодить им с подарком бывает непросто. А в период ожидания малыша из-за гормональной перестройки характер будущих мамочек нередко портиться. Они начинают намного ближе к сердцу принимать различные огорчения, на которые в обычной жизни не обратили бы внимания.
Поэтому решить вопрос, что подарить беременной, бывает непросто. Однако все же нужно постараться угодить будущей мамочке, ведь ей в ее положении очень полезны положительные эмоции.
Как выбирать подарки?
Разумеется, дать универсальный совет, который подошел бы всем без исключения невозможно. Все люди разные, поэтому и представления о хороших подарках у них не совпадают.
Есть женщины практичные, они предпочитают только полезные подарки и терпеть не могут сюрпризов. Кстати, в этом случае выбрать подарок будет несложно. Достаточно спросить будущую мать, что она хочет получить в подарок, и выполнить ее заказ. Практичные девушки зачастую предпочитают выбирать нужные им вещи сами, поэтому им стоит дарить деньги или сертификаты в определенные магазины. Выбрав второй вариант, стоит проследить, чтобы сертификат имел длительный срок действия. Ведь неизвестно, как будет чувствовать себя беременная в ближайшие дни и будет ли у нее возможность посетить магазины.
Намного сложнее выбирать подарки для беременных в том случае, если девушка предпочитает сюрпризы или считает неудобным заказывать определенные подарки. В этом случае, нужно будет хорошо подумать, чем можно будет порадовать будущую маму.
Дарить ли детские вещи?
Почему-то решая, что можно подарить беременной женщине, многие сразу предоставляют себе кроватку, коляску, манежик и прочие вещи для новорожденных. Однако это далеко не самый лучший выбор по нескольким причинам. Во-первых, многие будущие мамы суеверны и считают, что покупать вещи малышу до его рождения нельзя. Во-вторых, выбирать вещи для малыша большинство мам предпочитают самостоятельно, и выбор друзей их может не устроить. В-третьих, подарок все же должен быть для женщины, а не для ее ребенка. К примеру, дарить будущей матери на день рождения коляску не стоит, если, конечно, именинница сама не озвучила свое желание.
Подарок должен быть именно для женщины, а не для ее будущего ребенка. Поэтому детские вещи стоит поберечь на будущее, их можно будет преподнести на рождение малыша, на крестины и пр.
Подарки практичные
Практичный подарок беременной подруге можно сделать, подарив вещь, которая обязательно пригодиться ей в этом состоянии. Это может быть:
- Бытовая техника. Любой прибор, которого нет в хозяйстве будущей мамы, и который мог бы облегчить ей жизнь будет кстати. Мультиварка, блендер, хлебопечка – выбор интересных и полезных приборов для хозяйства велик. Но все же покупать их в виде сюрприза не стоит, лучше обсудить с именинницей не только тип прибора, но и желаемые характеристики.
- Одежда. Подарок, безусловно, практичный, но тоже не подходит в качестве сюрприза. Покупать одежду без примерки рискованно, кроме того, у подруги может измениться вкус. Поэтому лучше пойти с будущей мамой в магазин вместе, выбрать и померить приглянувшуюся вещь, и только потом покупать.
- Специальная подушка. Такие подушки созданы для того, чтобы будущая мама могла отдыхать с комфортом, несмотря на значительные изменения в фигуре. Нужно сказать, что такая подушка пригодиться не только при беременности, но и после рождения малыша – для комфортного кормления.
- Весы напольные электронные. Следить за весом должна каждая беременная женщина, поэтому такой подарок будет полезным.
- Фитбол. Это большой гимнастический мяч, который будет полезен и беременной, и молодой матери. Упражнения на фитболе помогает снять напряжение в спине, натренировать мышцы, принимающие участие в процессе родов. А молодые матери говорят, что укачивать малыша, сидя на фитболе, очень удобно. И ребенку нравится, и мышцы тренируются.
- Косметика. Неплохим подарком может стать специальная косметика для будущей матери, ведь женщине в любой период своей жизни хочется выглядеть красивой и ухоженной.
- Специальный ежедневник или альбом. Если нужно выбрать не очень дорогой подарок для будущей матери на новый год или к 8 марта, то можно выбрать специальный ежедневник, в котором будущая мама сможет почерпнуть много полезной информации, или тематический альбом для фотографий. Особенно полезными такие подарки будут, если срок беременности пока небольшой.
Подарки для души
Как уже упоминалось, далеко не все женщины любят практичные подарки. Многие предпочитают покупать бытовую технику и прочие необходимые вещи по мере необходимости, а на праздник им хочется что-то романтичного и возвышенного.
Это могут быть:
- Вкусные подарки. Любимые конфеты или фрукты порадуют еще больше, если подарок красиво оформить. Например, сегодня предлагают красивые букеты из конфет или фруктовые композиции. Их, кстати, вполне можно сделать и своими руками.
- Профессиональная фотосессия. Женщина во время беременности прекрасна, и было бы несправедливым не запечатлеть эту красоту. Причем не дома на фотоаппарат-мыльницу, а в студии профессионального фотохудожника.
- Путевка в санаторий или тур выходного дня. Этот подарок очень приятный, но его стоит предварительно обсудить с именинницей. Ведь на время заезда у нее могут быть другие планы. Да и при плохом самочувствии не до путешествий.
- Наборы для хобби. Выходя в декретный отпуск, многие женщины начинают заниматься рукоделием, осваивать новые хобби. Подруги, как правило, знают увлечения друг друга, поэтому подобрать подарок, который принесет радость, будет нетрудно.
- Абонемент в тренажерный зал или бассейн. Практически во всех спортивных клубах есть специальные программы для беременных. А будущим мамам при хорошем самочувствии умеренные физические нагрузки будут очень полезны.
Если хочется сделать шуточный подарок, то можно приобрести специальные наклейки или временные татуировки на животик. С их помощью можно будет сделать забавную фотосессию.
Можно купить футболку или рубашку, и заказать выполнение на ней печати симпатичных картинок и персонализированных надписей с указанием имен и дат.
Подарки от мужа
Будущей отец должен с особым вниманием относиться к жене, находящейся в положении. Поэтому и подарок беременной жене нужно выбирать с особым вниманием.
Конечно, каждый муж лучше знает, что именно может порадовать его жену, но все же стоит прислушаться к следующему совету. Подарок должен быть сделан именно любимой женщине, а не будущей матери. Поэтому варианты с покупкой огромной упаковки подгузников или супер-швабры рассматривать не стоит.
Женщине, даже в период беременности хочется быть желанной и любимой для своего мужчины. Поэтому и подарок нужно выбирать с учетом этого обстоятельства. Разумеется, универсального подарка не существует. Одну девушку больше порадует ювелирное украшение, другую оплата курсов по компьютерному дизайну, третью – коллекционная кукла. Если есть желание сделать сюрприз, стоит заранее осторожно расспросить супругу, чтобы она хотела получить в качестве подарка и постараться осуществить ее мечту.
Что подарить беременной подруге — идеи для подарков на день рождения и просто так
Угодить беременной тяжело. Это касается и подарка, ведь реакция может быть неожиданной. Важно тщательно продумать, что подарить беременной подруге, чтобы порадовать ее, а не огорчить. Существует масса вариантов интересных презентов.
Подарок на день рождения
К выбору подарка для беременной нужно отнестись серьезно. Покупать первую понравившеюся вещь не стоит. Она должна быть действительно полезной для беременной, подчеркивать ее интересное положение.
Если не знаете, что подарить беременной подруге, окружите ее вниманием и заботойВарианты подарков:
- сертификат в магазин косметики, одежды для беременных или детских вещей;
- ежедневник будущей мамы или фотоальбом;
- фотоссесия для беременной;
- что-либо для хобби, например, книга, набор для вышивания, декупажа, нитки для вязания спицами, краски для рисования;
- сертификат в салон красоты;
- билеты в кино, на концерт, спектакль;
- набор декоративной косметики;
- подушка для сна;
- ювелирные украшения.
Женщине в положении можно дарить все те же подарки, что и не беременной. Потребность выглядеть красиво и ухоженно у будущей мамы не пропадает. У женщины появляется масса свободного времени в декрете, которое можно потратить с пользой.
Но определяясь с тем, что можно подарить, необходимо сразу отсечь неудачные подарки. Это косметика по уходу за телом, парфюмы, сладости, подгузники, питание для малыша, витамины. Также не стоит покупать посуду, кастрюли, сковородки, если, конечно, женщина сама о них не попросит.
Подарок просто так
Презент без повода должен быть от души. Подойдет памятная вещь, имеющая определенный смысл, или же что-нибудь для потребностей самой женщины. Не стоит дарить дорогие подарки. Вещь должна быть доступной по цене, но важной для беременной.
Это может быть талисман на удачу, какой-либо оберег, привезенный из святых мест. Памятным подарком для беременной станет подарок своими руками. Например, нарисованная картина, фоторамка с подобранными фотографиями, связанные носочки или варежки. Хорошим подарком станет косметика для беременных и даже продукты питания. Женщине в положении нужны витамины, поэтому фрукты, ягоды и мед будут кстати. Можно порадовать беременную морепродуктами, если у нее нет аллергии.
Оригинальные подарки
Если беременная любит сюрпризы, то стоит проявить фантазию. Существуют действительно необычные, но полезные подарки.
Весы – неудачный подарок для беременной на день рожденияВарианты:
- Аппарат для прослушивания сердцебиения малыша. Его можно приобрести в специализированных торговых точках. Женщина в любой момент сможет сделать аудиозапись и слушать ее сколько пожелает.
- Набор для гипсового слепка. Есть несколько вариантов. Можно сделать слепок живота беременной, ножек или ручек новорожденного, в общем выбрать есть из чего.
- Футболка, на которой изображено фото УЗИ. С этим презентом нужно быть осторожным, так как реакция может быть двоякая.
- Торт в виде подгузников. Это креативно и очень вкусно.
- Фруктовый или конфетный букет. Первый конечно полезнее.
Лучшая подруга может сделать довольно ценный подарок – видеофильм о беременности. Но такой сюрприз тяжело будет скрыть от беременной.
Если хорошие идеи для подарка отсутствуют, лучше спросить у самой именинницы, что она хочет.
Также рекомендуем почитать: хгч при замершей беременности
что подарить беременной — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Наверняка, каждый из нас сталкивался с вопросом, что подарить будущей маме. Когда Ваша супруга, подруга или сестра находятся в столь интересном положении, то хочется, чтобы подарки также приносили им особую радость.
И так, если перед Вами стал вопрос, что подарить беременной подруге на день рождения, 8 марта или Вы хотите преподнести подарок без особого повода, то Вы попали по адресу. Предалагем Вам рассмотреть несколько групп подарков для беременных.
Подарки малышам
К сожалению, в 90% случаев сразу отметаются варианты подарков для новорожденных. Сейчас такое огромное количество различных предметов для новорожденных: это и конверты, и подушки, и аксессуары для колясок, пледы и т.д. это по мимо распространённых одежды и пинеток. Но в России, большинство будущих родителей, по-прежнему остаются суеверными, и не приветствуют покупку вещей для малыша для рождения. Но если Вы знаете, что Ваша подруга, сестра или жена не относятся столь суеверным родителям, то смело выбирайте детские вещички, такие подарки принесут удовольствие не только будущей маме, но и Вам.
Одежда для беременных
Это отдельная категория подарков, т.к. любая женщина всегда хочет выглядеть потрясающе, особенно в эти чудесные месяцы беременности. Но помимо красоты, обязательно обращайте внимание на комфорт такой одежды, т.к. это первое о чем думают будущие мамы.
Особой популярностью сейчас пользуются различные футболки для беременных, для тех, кто не скрывает свое положение. Есть даже парные футболки для будущих родителей! Такие подарки не оставят равнодушной ни одну беременную девушку.
Подарки для души
Ели бюджет достаточно ограничен, а Вам хочется преподнести действительно запоминающийся подарок, то вы не прогадаете, если остановите свой выбор на подарках с ноткой лиричности. Каждая беременяшка будет искренне рада сертификату на фотосессию, различным альбомам, необычным рамкам, нежным предметам интерьера, все то, что поможет запечатлеть в памяти эти особые моменты беременности.
Практичные и полезные подарки
Время беременности это тот период, когда будущая мама с удовольствием будет выбирать и изучать различные приспособления, которые смогут в дальнейшем сэкономить ей время или облегчить решение повседневных задач.
К нужным подаркам можно отнести различные варианты бытовой техники как для кухни (комбайны, блендеры и т.д.) так и для дома в целом (пылесосы, увлажнители воздуха и т.д.). К сожалению, такие подарки имеют один значительный недостаток, это достаточно высокая цена.
Подарки для себя любимой.
Это подарки, которые позволят будущей маме почувствовать себя по-настоящему особенной. Вопреки многим статьям мы не рекомендуем останавливать свой выбор на косметике для будущих мам. Ведь беременность, ожидание малыша — это очень удивительный период, когда у будущей мамы происходит все по-другому. Организм становится очень чувствительным, и, поэтому выбор в подарок — косметики — это риск. Так как может возникнуть аллергия, даже на средства, которые раньше она использовала каждый день. Так же стоит избегать резких запахов, которые могут спровоцировать приступ токсикоза.
К подаркам с заботой о будущей маме можно отнести подуш ки для беременных. Вы можете выбрать подушку любой формы и любой расцветки, а также вы уложитесь в ту сумму, на которую рассчитываете. Нет такой будущей мамы, которая не была бы рада такому подарку. Особенно, когда Ваша подушечка, прослужит еще и как подушка для кормления, и станет просто незаменимой маминой помощницей. В данный период самые лучшие подарки, это те, которые помогут маме расслабится и насладиться своим интересным положением.
Также отличным дополнением к любому подарку послужит интересная книга: художественная или о воспитании детей, кулинарная или психологическая, все зависит от личных предпочтений будущей мамы. Вы не прогадаете, если прибавите к основному подарку, например, диск с расслабляющей музыкой. Ведь декретный отпуск позволяет беременным девушкам больше свободного времени посвятить себе: чтению, умиротворение, расслаблению.
— Каждая беременяшка также не откажется от подарков по интересам, ювелирных украшений, авторских подарков или повседневных безделушек.
— Но всегда своим подарком хочется подчеркнуть её исключительность, ведь сейчас она уже не просто девушка, а будущая мама.
— Поэтому главное, чтобы Ваши подарки были выбраны с душой, ведь на самом деле действительно главное не подарок, а внимание!
Что подарить беременной подруге на день рождения
Беременность – это ярчайшее событие в жизни каждой женщины, а ещё это ценный опыт и огромная ответственность. Если вы собираетесь на день рождения к подружке, которая ожидает малыша, хорошенько продумайте свой подарок. Он должен принести ей радость и пользу, поэтом надо выбирать вещи, которые пригодятся будущей мамочке уже сейчас. Если вы не знаете что подарить беременной подруге на день рождения, воспользуйтесь нашими советами.
Чего не стоит дарить будущей маме
Собираясь на день рождения к беременной подружке, бывает очень непросто решить, что же ей подарить. Чтобы облегчить выбор, можно заранее решить, чего дарить вы не будете точно. В этот список попадают:
- Заведомо вредные вещи. Не стоит будущей маме дарить алкоголь, экстремальные развлечения и опасные экзотические угощения.
- То, что пока точно не пригодится. Таких вещей очень много, например, роликовые коньки или красивый кожаный ремень.
- Вещи, предназначенные для малыша. Искушение преподнести погремушку или милые пинеточки бывает велико, но помните, что презент должен предназначаться именно имениннице.
- Парфюмерию и косметику с выраженным ароматом. У многих будущих мам меняется восприятие запахов. Поэтому, даже если вы хорошо знаете предпочтения подруги, высок риск не угодить.
ТОП-10 подарков беременной подруге на день рождения
- Электронные напольные весы
- Специальный ежедневник для будущих мам
- Мультиварка или пароварка
- Подушка для беременных и кормящих
- Фитбол
- Косметика для будущих мам
- Абонемент в фитнесс-центр на групповые занятия для беременных
- Книга о беременности и родах
- Фотосессия для беременных
- Портативный детектор сердцебиения плода
Полезные подарки беременной подружке
Если ваша подружка – практичная дама, то во время беременности это её качество наверняка выйдет на первое место. Поэтому выбирая ей подарок, отдавайте предпочтение полезным вещам. Лучшие идеи таких презентов:
- Электронные напольные весы. Если у подружки ещё нет такого удобного приспособления, обязательно подарите. Всем будущим мамам необходимо следить за массой своего тела и без весов здесь не обойтись. Только выбирайте самую простую модель, без определения процента воды или жира. При беременности эти функции не нужны и точной информации они не покажут.
- Специальный ежедневник для будущих мам. В период беременности у большинства женщин ухудшается память, им сложно удержать в голове даже самую важную информацию, например, дату и время посещения врача или его рекомендации. Выручит в такой ситуации компактный и удобный ежедневник. В нём можно не только писать заметочки, но и отмечать колебания веса, результаты анализов и обследований, планы на будущее. Во многих таких ежедневниках есть важная информация для будущих мам, помогающая поддерживать здоровье, рецепты полезных блюд, рекомендации по образу жизни и подготовке к родам.
- Мультиварка или пароварка. Здоровое питание – одно и условий нормального развития малыша и хорошего самочувствия женщины. Чтобы облегчить подружке приготовление полезной пищи, подарите ей мультиварку или пароварку. С такой современной техникой подружка сможет сэкономить время и больше отдыхать. Отдельно стоит отметить такой плюс мультиварки, как отсутствие сильного запаха еды при варке. Даже если будущую маму сильно тошнит, она сможет находиться на кухне и готовить пищу для семьи.
- Подушка для беременных и кормящих. С ростом животика женщинам становится очень сложно выбрать удобную позу для сна. Настоящей палочкой-выручалочкой в такой ситуации станет специальная подушка. Она поддерживает животик и спину, дарит будущей маме комфорт и спокойный сон. После родов такая подушка пригодится во время кормления. Она позволит удобно разместить малыша и разгрузить спину матери.
- Фитбол. Это такой большой гимнастический мяч. С его помощью можно выполнят специальные упражнения для будущих мам. Они готовят женщину к родам, позволяют снять напряжение со спины и улучшить кровообращение в малом тазу. Наиболее подходящим для беременных считают фитбол диаметром 65 сантиметров.
- Резиновый коврик для ванны. Это весьма бюджетный и полезный презент. Известно, что из-за смещения центра тяжести тела будущие мамы становятся более неуклюжими. С таким ковриком подружка точно не поскользнется и не упадёт. Некоторые специалисты советуют класть ещё один коврик на дно ванны, чтобы полностью обезопасить себя от падений.
- Косметика для будущих мам. Такой подарок подойдёт только лучшей подружке, о которой вы многое знаете и уверены, что у неё нет аллергии на выбранное средство. К наиболее полезной косметике можно отнести разнообразные крема, масла и бальзамы от растяжек и для ухода за кожей бюста. Также можно преподнести крем для ног, тонизирующий и снимающий усталость или специальный интимный гель. А вот разнообразные шампуни или крема для лица при беременности в большинстве являются рекламным ходом и никакими особыми преимуществами не обладают.
Если вы не можете придумать хорошего подарка беременной подружке, можно обойтись сертификатом из магазина косметики или одежды для беременных. Так вы облегчите себе муки выбора, а именинница сможет подобрать что-то действительно нужное. Выручит такой презент, если вы давно не виделись с подругой и не знаете, что её может пригодиться.
Не стоит дарить сертификатов на 3D/4D УЗИ. Это не самая безопасна процедура и врачи не рекомендуют проводить её без показаний, просто чтобы получить красивую картинку. Это понимают и многие мамы, поэтому ваш презент может оказаться невостребованным.
Если будущая мамочка заботиться о своем здоровье и фигуре и старается вести активный образ жизни, она положительно оценит абонемент в фитнесс-центр на специальные тренировки для беременных. Это может быть йога, акваэробика, бодифлекс или что-то другое. Главное, что на таких занятия женщин учат расслабляться и правильно вести себя в родах. Ещё один неплохой и весьма подарок – книга о беременности, родах и т.д. Если именинница любит читать, то такое пособие будет весьма полезным.
Вместо книги можно преподнести собрание фильмов о протекании беременности – отличный вариант, если у будущей мамы нет времени на чтение.
Приятные подарочки беременной подружке на день рождения
Если вы решили не заботиться о полезности презента, а просто порадовать дорогую подругу, постарайтесь вспомнить, что она любит и подобрать приятный подарочек. Наиболее удачные идеи:
- Вкусный букет. Его можно сделать из любимых продуктов именинницы – сладостей, фруктов или даже мясной нарезки. Известно, что вкусы у беременных бывают весьма странными, поэтому желательно заранее уточнить, что подружке кажется самым вкусным на данный момент.
- Отдых в санатории со специальными программами для беременных. Если в окрестностях вашего города есть такое заведение, обязательно приобретите путёвку для подруги. А вот дарить презент, требующий длительных переездов, не стоит, это может негативно сказаться на здоровье будущей мамы.
- Фотосессия для беременных. Фотографии, напоминающие о самом прекрасном и волнительном периоде жизни, станут отличным презентом. Да и сама фотосессия – это прекрасный способ развлечься и получить новые впечатления.
Оригинальные подарки беременной подруге
На первый взгляд кажется, что вариантов подарков для беременной женины не так уж и много. Но, если подумать и поискать, можно найти множество оригинальных идей. Наиболее удачные из них:
- Портативный детектор сердцебиения плода. Это не самое точное устройство, но оно позволит маме контролировать развитие малыша и поддерживать с ним подобие связи. Для многих это становится настоящим спасением от переживаний и панических настроений.
- Babykick – устройство для измерения движений малыша. Маме не придётся самой следить за активностью ребёнка и подсчитывать количество толчков, всё сделает за неё гаджет.
- Набор для создания гипсового слепка животика. Это необычный и очень интересный подарок. Он позволит навсегда сохранить воспоминания о чудесном периоде беременности, создав слепок животика и превратив его в настоящее произведение искусства.
Недорогой подарок на день рождения беременной подруги
Презент подружке не обязательно должен быть дорогим. Можно подобрать что-то милое и бюджетное, например:
- Бижутерию. Симпатичный браслетик с подвеской в виде колясочки – милый и символичный подарок будущей маме.
- Сборник расслабляющей музыки на диске. Слушать приятные и спокойные мелодии будет полезно и подруге, и её будущему ребёнку
- Полезные сладости. Злоупотреблять конфетами будущим мамам не стоит, но позволить себе немного натуральных лакомств на основе орехов и сухофруктов вполне можно.
- Раскраска для взрослых. Не секрет, что беременные женщины часто нервничают без причины. Такое спокойное и медитативное занятие как раскрашивание картинок поможет привести в порядок нервы.
А ещё обязательно постарайтесь поднять настроение имениннице и повеселить её. Это будет полено не только будущей мамочке, но и её малышу.
ТОП 7 проверенных подарочных магазинов
- dolina-podarkov.ru — огромный выбор подарков на любой вкус.
- tnd.ru — оригинальные подарки.
- timesprint.ru — оригинальный подарок газета «Правда».
- mrgeek.ru — магазин необычных подарков.
- lovepresent.ru — подарки и сувениры для ваших любимых.
- instaphoto.ru — оригинальные именные фотоподарки.
- ProCavnas.ru — мастерская картин по фото.
Похожие статьи
21 Идея что подарить беременной подруге на день рождения
Беременность — один из самых захватывающих периодов в жизни женщины. Что подарить беременной подруге на день рождения? Лучшим подарком для будущей мамы, который обязательно понравится, как, впрочем, и любой другой даме, будет косметика и одежда.
Будущие мамы, нередко очень сосредоточены на здоровье своем и ребенка, подготовке к родам и, подчас, забывают о себе. Поэтому подарок беременной подруге на день рождения должен подчеркнуть ее состояние.
Хорошей идеей для подарка может быть модная одежда, которая будет расти вместе с ее животом, набор аксессуаров для макияжа или подарочный сертификат на прием к косметологу. Также, отличным презентом может стать приятное развлечение, как фотосессия для беременных.
Если вы не знаете, что подарить беременной подруге на день рождения — стоит задуматься над презентом, который будет связан с ее хобби, например, рисованием, созданием украшений hand made, или любым другим.
Оригинальные подарки
Настоящим сюрпризом для беременной подруги может стать устройство для прослушивания биения сердца ребенка. Использование портативного детектора сердцебиения позволяет лучше контролировать развитие плода и моментально отслеживать любые нарушения. Кроме того – это важный элемент в создании эмоциональной связи между матерью и еще не рожденным ребенком. Подобное устройство можно подключать к компьютеру для того, чтобы легко сделать аудио запись и передать ее близким.
Прикольным подарком беременной подруге будет еще одно изобретение, которое приятно удивит будущую маму, это удобный гаджет ―Babykick. Он позволяет в интерактивной форме отслеживать развитие ребенка. Что интересно, эта запись пригодится не только беременной подруге, но и врачу, ведущему беременность, так как предоставляет дополнительную информацию о развитии плода. Его основной функцией является измерение движений ребенка – уже с 24 недели беременности. Это позволяет контролировать состояние здоровья плода, а также определить закономерности движений. Если будет в них внезапное изменение – будущая мама сможет его легко заметить.
Подруге на день рождения можно подарить набор для гипсового слепка животика Belly Art. Такой подарок сохранит память о беременности на долгие годы. С помощью набора можно легко сделать гипсовый слепок красивого животика и превратить его в произведение искусства.
Что подарить беременной подруге, чтобы оставить память о ее захватывающем периоде жизни? Одной из актуальных идей для подарков совсем недавно стали фотографии на память, когда уже заметен округлившийся животик. Кроме того, можно превратить такой презент в отличный вариант приятно и с пользой провести время, поэтому будущая мама непременно обрадуется сертификату на профессиональные фотографии. Фотосалоны предлагают фотосессии для будущих мам вместе с профессиональной помощью визажиста.
Полезные подарки для беременной подруги
Любая женщина, а тем более в интересном положении, будет рада такому презенту, как визит к косметологу. Многие салоны предлагают процедуры, предназначенные для беременных женщин. Массаж релаксационный, антицеллюлитный, маска на лицо, может оказаться тем, что ей действительно необходимо сейчас вашей подруге. Так же, как процедуры в салоне красоты, смена прически влияет на улучшение самочувствия.
Часто девушки «в положении» желают иметь в своем шкафу нижнее белье и одежду для беременных, но к сожалению, не каждая готова тратить большие деньги на их покупку. Отсюда следует, что еще одним хорошим подарком для беременной подруги станет сертификат на покупки в специализированном магазине с большим ассортиментом товаров для беременяшек.
Очень приятный и необходимый подарок беременной подруге — это набор косметики для ухода за кожей тела. Любая дама в период беременности хотела бы иметь лосьоны против растяжек. А целая корзина специальных кремов и масел это подарок, который она оценит по достоинству. Что точно стоит подарить беременной подруге, так это нежный крем для лица, молочко для снятия макияжа или оливковое масло для тела из высококачественных компонентов природного происхождения.
В качестве подарка беременной подруге на день рождения будет весьма кстати какой-нибудь предмет мелкий бытовой техники, на приобретение которой часто не хватает времени. В том, что она пригодится в доме, нет никаких сомнений. К тому же после рождения малыша у мамы будет очень мало времени на приготовление пищи.
Отличным вариантом станет пароварка, мультиварка или блендер, так же пригодиться молодой маме и соковыжималка, ведь свежий сок – особенно полезен грудничкам и кормящим, радио-няня или электронные весы – для будущего ребенка тоже великолепные подарки.
Недорогие подарки для беременных на день рождения
Ювелирные изделия
Вовсе не обязательно покупать подруге дорогие украшения. В настоящее время можно приобрести красивые браслеты с подвесками, характерными для этого блаженного состояния, например, с фигурками коляски, бутылкой молока или маленьким ребенком. Это мелочь, которая, несомненно, вызовет улыбку на лице будущей мамы.
Дневник беременности
Недорогим, и в то же время нужным подарком, может стать дневник беременности. Он выполняет две функции: организационную и сентиментальную. С помощью дневника легко правильно распланировать время, записать напоминание о встречах. Дневник был создан, чтобы облегчить жизнь будущим мамам. В нем можно сохранить воспоминания о родах и первых впечатлениях о новорожденном ребенке.
Книги
Идеальное занятие на долгие зимние вечера на диване, с чашкой горячего чая, особенно, если подруга любит почитать. Что выбрать? На рынке существует много предложений разнообразной литературы для беременных, которые помогут им подготовиться к родам и материнству. Можно выбрать книгу, которая познакомит молодую маму с тематикой ухода за ребенком, отношений с ним в первые дни.
Расслабляющая музыка
При беременности нужно слушать приятную музыку, которую также воспринимает и ребенок. Поэтому, чтобы поднять настроение будущей маме, прекрасно подойдет музыкальный сборник на диске. В продаже есть специальная «музыка для беременных», состоящая в основном из классических произведений.
Она позволяет снять напряжение, расслабиться, успокоиться. Помогает в восстановлении внутреннего спокойствия и гармонии. Диск пригодится и после родов – можно проигрывать младенцу любимые песни, а он вспомнит знакомые звуки из внутриутробной жизни.
Подушка для сна и кормления
Подруга в положении наверняка будет рада, если ей преподнесут удобное приспособление для сна, например, специальную подушку, подголовник или валик. Растущий живот не позволяет женщине занять удобное положение в постели, но с помощью подушки — круассана можно сделать сон более комфортным. После родов подушка идеально подходит в качестве помощи при кормлении малыша.
Что не стоит дарить беременным на день рождения?
Принято считать, что не стоит покупать женщине в подарок предметы быта, которые ассоциируются только с домашними обязанностями. Сковорода, пылесос, набор для уборки — это плохие идеи. Подобным образом выглядит выбор подарка для женщин в период беременности — лучше не дарить будущей маме необходимые элементы приданого младенца или наборы витаминов, если конечно она сама не заявит об этом. Подарок беременной подруге на день рождения должен доставить удовольствие.
Безусловно, лучше воздержаться от коробок с конфетами, духов и туалетной воды.
Если определиться с окончательным выбором подарка так и не удается, лучше всего тактично спросить у подруги, какую покупку она собирается сделать, но пока на нее не решилась. С другой стороны, можно выбрать подарок, ориентируясь на свой вкус, главное, чтобы он принес радость и запомнился на долгое время.
Оригинальные и недорогие идеи подарков для беременной подруги на день рождения
1 (20%) 1 vote[s]500 — ВНУТРЕННЯЯ ОШИБКА СЕРВЕРА
Существует несколько распространенных причин этого кода ошибки, включая проблемы с отдельным скриптом, который может быть выполнен по запросу. Некоторые из них легче обнаружить и исправить, чем другие.
Владение файлами и каталогами
Сервер, на котором вы находитесь, в большинстве случаев запускает приложения очень специфическим образом. Сервер обычно ожидает, что файлы и каталоги будут принадлежать конкретному пользователю cPanel user . Если вы самостоятельно внесли изменения в право собственности на файл через SSH, пожалуйста, сбросьте владельца и группу соответствующим образом.
Разрешения для файлов и каталогов
Сервер, на котором вы находитесь, в большинстве случаев запускает приложения очень специфическим образом. Сервер обычно ожидает, что файлы, такие как HTML, изображения и другие носители, будут иметь режим разрешений 644 . Сервер также ожидает, что режим разрешений для каталогов в большинстве случаев будет установлен на 755 .
(См. Раздел о разрешениях файловой системы.)
Ошибки синтаксиса команд в.htaccess файл
В файле .htaccess вы могли добавить строки, которые конфликтуют друг с другом или являются недопустимыми.
Если вы хотите проверить конкретное правило в вашем файле .htaccess, вы можете прокомментировать эту конкретную строку в .htaccess, добавив # в начало строки. Вы всегда должны делать резервную копию этого файла, прежде чем начинать вносить изменения.
Например, если .htaccess выглядит как
DirectoryIndex default.html
Приложение AddType / x-httpd-php5 php
Тогда попробуйте что-нибудь вроде этого
DirectoryIndex по умолчанию.html
#AddType application / x-httpd-php5 php
Примечание: Из-за способа настройки серверной среды вы не можете использовать аргументы php_value в файле .htaccess.
Превышены пределы процесса
Возможно, эта ошибка вызвана слишком большим количеством процессов в очереди сервера для вашей индивидуальной учетной записи. Каждая учетная запись на нашем сервере может иметь только 25 одновременных активных процессов в любой момент времени, независимо от того, связаны ли они с вашим сайтом или другими процессами, принадлежащими вашему пользователю, такими как почта.
пс искусственный
Или введите это, чтобы просмотреть учетную запись определенного пользователя (не забудьте заменить имя пользователя фактическим именем пользователя):
ps faux | grep имя пользователя
После получения идентификатора процесса («pid») введите его, чтобы убить конкретный процесс (не забудьте заменить pid на фактический идентификатор процесса):
убить pid
Ваш веб-хостинг сможет посоветовать вам, как избежать этой ошибки, если она вызвана ограничениями процесса.Пожалуйста, свяжитесь с вашим веб-хостингом. Обязательно укажите шаги, необходимые, чтобы увидеть ошибку 500 на вашем сайте.
.подарков на день рождения для беременных
Ищете подарки на день рождения для беременных? Что ж, вы только что приземлились в нужном месте. Эта статья поможет вам с широким выбором инновационных подарков для будущей матери на ее день рождения. Продолжай читать.
Когда женщина беременна, ее осыпают массой подарков и подарков. Ее семья очень рада рождению малышки и приготовила для нее много подарков. Сотрудники ее офиса присылают ей купоны и ваучеры.Ее муж, наверное, самый счастливый мужчина на земле, поэтому балует ее во всем. При всем при этом становится сложно придумать подарок беременной женщине на день рождения. Напротив, если вы заметите, что подарки, которыми осыпают будущую мать, обычно предназначены для ребенка и очень редко для нее. Сейчас, хотя будущая мама любит накапливать все подарки для своего ребенка, она определенно ищет подарки и для себя. Что может быть лучше, чем день рождения, чтобы подарить ей что-то особенное, что выходит специально для нее, что заставляет ее чувствовать себя особенной.Я записала несколько подарков беременной женщине на ее день рождения.
Подарки для беременных
Makeover!
Когда женщина беременна, она склонна пренебрегать режимом личного ухода за кожей. В ее голове уже столько вещей, ее диета, лекарства, что можно и чего нельзя делать во время беременности, и еще много чего. Поэтому что может быть лучше, чем спланировать для нее сеанс макияжа. Женщины выглядят красиво уже на этапе беременности, и макияж только добавит этому.Вау! Итак, макияж — это то, что вы должны рассмотреть в качестве подарка беременной женщине на ее день рождения.
Удовлетворите тягу к еде
Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …
Давайте работать вместе!
Беременность — это фаза, когда женщине хочется есть почти все в любое время. Во время беременности в организме женщины происходят резкие гормональные изменения. Эти изменения сильно влияют на их вкус и запах.Теперь эта тяга к еде возникает из ниоткуда и исчезает так же быстро, как и появляется. У некоторых женщин есть совершенно странная и абстрактная тяга к еде. Итак, что вы можете сделать, так это послушать ее, узнать ее пристрастия и лечить ее тем же! Это сделает ее супер счастливой! Статистика также показывает, что 50% женщин хотят съесть что-нибудь сладкое. Поэтому корзина шоколадных конфет или конфет станет идеальным подарком на день рождения беременной!
DVD-диски с различными фильмами
Большинство женщин предпочитают находиться дома, отдыхая и наслаждаясь фазой беременности.Иногда ей может быть скучно дома. Подарком, который может поднять ей настроение, может быть коллекция разнообразных или, скорее, ее любимых DVD-дисков с фильмами, чтобы она была занята и счастлива! Коллекция фильмов может включать в себя такие фильмы, как «Отец невесты», «Мама-мать», «Немножко беременна», «Девять месяцев», «Младший», «У нее рождается ребенок», «Бэби-бум», «Ребенок на борту», «На дюжину дешевле», «Приключения в няне» и т. Д. Следовательно, DVD-диски с фильмами — один из лучших подарков для беременных женщин.
Одежда для беременных Fun
Беременность — это время, когда женщины склонны легко набирать вес.Дарить ей красивую одежду в соответствии с триместром беременности было бы весело и ей бы это понравилось. Симпатичные короткие комбинезоны, свободное сплошное платье или макси-платье на тонких бретелях для беременных — хорошие варианты. Убедитесь, что вы покупаете нежные пастельные тона и удобную ткань. Красиво заверни и сделай ей сюрприз!
Массажная ванна для ног
Беременные женщины обычно жалуются на боли в ногах и бедрах. И это нормально при беременности. Итак, как насчет этой фантастической идеи массажной ванны для ног? Массажная ванночка для ног — это очень продуманный подарок, так как ее можно использовать и после периода беременности.Это то, что ей понравится, и она с нетерпением ждет возможности использовать!
Банные наборы и ароматические свечи
Как уже говорилось ранее, гормональные изменения оказывают сильное влияние на органы чувств, например, на запахи. Ароматический набор для ванны или ароматические свечи — лучший подарок беременным на день рождения. Это только даст ей возможность побаловать себя и в то же время почувствовать себя особенной!
Санаторно-курортное лечение
Пройдите спа-процедуры в день ее рождения. Спа позволит ей расслабиться и побаловать себя.Ароматерапия — это то, что вы должны выбрать среди множества вариантов, доступных в спа-салоне, поскольку эта терапия повышает энергию и помогает вам полностью расслабиться.
Есть много других вариантов. Все, что вам нужно сделать, это подумать о молодой матери и проявить немного новаторства. Помните о вышеперечисленных идеях, и вы обязательно порадете будущую маму в ее день рождения! Так что вперед и выберите одну из вышеперечисленных идей подарка и сделайте ей день!
Нравится? Поделись!
.