Подарок морфея: ПОДАРОК МОРФЕЯ — 3 Буквы

Содержание

Козерогов унесет в царство Морфея, а Весов будет караулить меланхолия — Общество

Появился новый гороскоп на понедельник, 15 марта. Судя по предсказаниям астрологов, кому-то в этот очередной мартовский день придётся избегать споров, поспешных решений и выводов, а также удосужиться впасть в меланхоличное состояние. Астрологи рекомендуют поговорить о том, что вас тревожит, с близким человеком, и не показывать свои уязвимые стороны.  

Овен:

Попробуйте что-нибудь изменить. Не сильно, только чуть-чуть. Отступите на пару шагов, и посмотрите, что получилось. Вдруг понравится.

Телец:

Сегодня вам, возможно, придется не раз менять свое мнение по тому или иному поводу. Так что лучше не торопиться его высказывать.

Близнецы:

Постарайтесь сегодня не показывать никому свою спину. Это довольно уязвимое место, а нынче на вас вполне могут напасть в том или ином смысле этого слова.

Рак:

Сегодня вы рискуете стать идеальным покупателем (это тот, который метет все без разбора и в диких количествах).

В ваших же интересах будет, если вас не выпустят из дома.

Лев:

Поговорите с кем нибудь о том, что вас беспокоит. Возможно, вы получите неожиданную помощь или, по крайней мере, небесполезный совет.

Дева:

Сегодня вам лучше не вступать в споры и не участвовать в соревнованиях. Если вы не будете единственным претендентом на что-то, то это что-то вам не достанется. Придется признать, что победа принадлежит не вам.

Весы:

Сегодня вы, возможно, впадете в состояние, близкое к меланхолии. Сделайте задумчивое лицо, и вас никто не посмеет обвинить, что своим кислым видом вы мешаете окружающим радоваться жизни.

Скорпион:

Сегодня довольно многое будет зависеть от ваших решений, потому стоит постараться подойти к ним с максимальной ответственностью. Убедитесь в том, что вы готовы встретиться с любой проблемой, возможной в этой ситуации.

Стрелец:

Ваш партнер сегодня будет изо всех сил стараться вам угодить, что не может не радовать. Вас ожидает подарок или захватывающая новость. Вы с оптимизмом смотрите в завтрашний день.

Козерог:

Тишина и спокойствие — вот чего вам будет не хватать сегодня, и именно к этому будет всеми силами стремиться ваш организм. Не удивляйтесь если он (т. е. организм) заснет посреди дня.

Водолей:

Направьте свои мысли в русло обдумывания своих возможностей, а не обязанностей. Мало того, что это приятней, это занятие еще и прибавит вам уверенности в себе.

Рыбы:

Сегодня у вас есть неплохой шанс получить признание, правда для этого придется что-нибудь сделать. Что именно — не важно, лишь бы оно было заметно невооруженному глазу.

Матрас Морфей с массажной пеной

Среднежесткий матрас с кокосовым волокном и эластичной рифленой пеной, которая обладает отличным массажным эффектом, способствует максимальному расслаблению мышц.

Состав по слоям:

— Массажная пена 25 мм

— Кокосовое волокно 10 мм

— Термовойлок

— Зависимый пружинный блок «Боннель»

— Термовойлок

— Короб из ППУ

— Кокосовое волокно 10 мм

— Массажная пена 25 мм

Короб из ППУ по периметру матраса.

Чехол — жаккард хлопок. Жаккардовый чехол — это оптимальный вариант с точки зрения практичности и красоты. Обладает большой плотностью нитей, что делает его прочным, долговечным и износостойким. При этом жаккард слабо растягивается (поскольку при переплетении нити еще и перекручиваются).


Характеристики

Тип блока пружинный

Жесткость полужесткий

Макс. нагрузка 100 кг

Высота 21 см

Тип пружинного блока Боннель

Наполнитель массажная пена, кокосовое волокно

Чехол матраса жаккард — хлопок

Если вы все еще не можете определиться с моделью матраса, обратитесь к нашим консультантам, мы поможем Вам сделать правильный выбор, обращайтесь:

+7 902 896-06-64

+7 351 215-25-54

WhatsApp: +7 902 896-06-64

Треть жизни в объятиях Морфея / Здоровье / Независимая газета

Отсутствие нормального сна – прямая дорога к развитию инсультов и инфарктов

Расстройства сна – беда современной цивилизации.

Фото PhotoXPress.ru

Среди дат, отмечаемых здравоохранением, одна стоит особняком – та, которая посвящена сну. Во-первых, это касается буквально каждого человека. Во-вторых, сон – это целительно. Он необходим организму, чтобы восстановить силы. Во время сна иммунная система организма активно борется с вирусами и бактериями, провоцирующими заболевания.

Это свойство сна заметили еще в древности, поэтому больных всегда укладывали в постель и советовали больше спать. Когда больной засыпает, считается, дело идет к улучшению. И вообще спать – утешение среди невзгод. Шекспир назвал сон вкуснейшим из блюд на земном пиру. Лишение этого блюда причиняет мучения, недаром используется в качестве пытки.

В норме человек около трети своей жизни должен проводить во сне. Многим кажется это очень расточительным, жалко 8 часов в сутки проводить во сне. А между тем недосып крайне пагубно отражается на здоровье. Поэтому экономя на времени сна, люди существенно укорачивают срок своей активной жизни.

Если однократно сократить нормальное время сна вдвое, почти вполовину снижается скорость реакции, существенно ухудшается способность воспринимать и запоминать информацию. Если недосыпать хронически, это довольно быстро отразится на самочувствии: обострятся хронические заболевания, появятся новые недуги. Медицинский факт: отсутствие нормального сна – прямая дорога к развитию инсультов и инфарктов. Кроме того, недосып – одна из причин появления лишнего веса. Поэтому людям, которые хотят похудеть, нужно не только нормализовать питание, но и соблюдать режим сна.

Еще один важный аргумент в пользу здорового сна – сохранение привлекательного внешнего вида. Регулярно недосыпающие стареют намного раньше своих сверстников. Даже одна бессонная ночь не проходит бесследно: наутро человек выглядит изможденным и измученным.

У здорового человека сон происходит циклически, раз в 24 часа.

Такой цикл называется циркадным и определяет настройку внутренних часов согласно световому дню. Именно из-за этого так важно ложиться спать в одно и то же время.

Первая фаза сонливости длится 10–15 минут. Затем наступает вторая – медленный сон. Длится он примерно 20 минут. В это время тело полностью расслабляется, дыхание становится более медленным, мозг теряет чувствительность к внешним раздражителям. В медленной фазе сна клетки обновляются за счет выработки гормона, который отвечает за рост тканей и возобновление мышц, а также восстанавливается иммунная система. В это время периодически, примерно 2–5 раз в минуту, возникает состояние высокой слуховой чувствительности. В такие моменты мы легко просыпаемся даже от легкого шума.

Далее наступает очередь глубокого сна (третья и четвертая фазы) длительностью 40 минут. Пятая фаза – это быстрый сон, всего пять минут. В это время происходит обработка информации, полученной мозгом за день. Именно в этой фазе человек видит сны. Если проснуться на этой стадии, отчетливо помнится их содержание. Считается, что пробуждение в эту фазу не очень полезно для здоровья, возникает ощущение усталости и разбитости. Все эти фазы составляют один цикл, общая продолжительного которого приблизительно 1,5 часа.

После окончания первого цикла начинается следующий. В норме – с фазы медленного сна. С каждым новым циклом фаза медленного сна сокращается, а быстрого увеличивается. Таким образом, всего за ночь человек проходит через пять циклов сна.

Человек отличается от высших животных способностью регулировать режим сна и бодрствования, преодолевать свою потребность в сне. В этом, с другой стороны, содержатся предпосылки к функциональным нарушениям сна. Невыспавшийся человек чувствует себя весь день разбитым, легко раздражается, рассеян, ему труднее воспринимать новую информацию, ничто не радует. Даже одни сутки без сна сказываются на эмоциональном и физиологическом состоянии.

Расстройства сна – беда современной цивилизации. Число людей, жалующихся на бессонницу, растет. Медики, однако, говорят, что болезни с таким названием не существует.

Наладить сон можно попробовать самостоятельно: ложиться в одно и то же время, перед сном не переедать, не брать с собой в постель гаджеты, постараться отключиться от дневных проблем. Но трудности с засыпанием, поддержанием сна или ранним пробуждением могут быть симптомом какого-то другого расстройства. В таких случаях нужно обратиться к неврологу.

В объятиях Морфея. 6 правил здорового сна | Здоровая жизнь | Здоровье

Кому не спится?

Сложнее всех приходится тем из нас, кто вынужден работать в ночную смену. У работников транспорта, сферы обслуживания, пищевой промышленности, медработников, сотрудников МЧС, телевидения, радио, фрилансеров и веб-дизайнеров голова после такой работы буквально идёт кругом.

Непросто восстановить естественные биоритмы и тем людям, чья работа связана с регулярной сменой часовых поясов, — бизнесменам, политикам, дипломатам, пилотам, стюардессам, спортсменам. Здесь к нарушениям сна зачастую добавляются ещё и повышенная нервозность, головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Жителям мегаполисов уснуть пораньше непросто: круглосуточно не умолкают различные шумы, не уходит «на покой» искусственное освещение — ночной образ жизни становится чуть ли не нормой. Поэтому из года в год бессонница, или инсомния, как её называют врачи, молодеет.

Но больше других страдают люди среднего возраста, в 35-40 хочется хорошо заработать и взять от жизни всё, что возможно. Однако мало кто в этом возрасте думает о том, что самый большой подарок — здоровье и, в частности, здоровый сон.

Есть, безусловно, откровенно болезненные состояния, которые требуют вмешательства специалистов. Но чаще всего достаточно лишь самодисциплины или незначительной медицин­ской корректировки.

Помогите себе сами

О культуре сна необходимо знать с детства. Но станет ли ребёнок укладываться в 9 вечера, если родители в этот час только затевают ужин и у них, как говорится, сна ни в одном глазу? Поэтому родители собст­венным примером должны научить детей следующим правилам.

  • Подготовка ко сну. Перед сном лучше забыть о дневной суете, волнениях и переживаниях. Не зря говорят — утро вечера мудренее. Не стоит напрягать голову ни чтением, ни просмотром телепередач, ни интенсивными физическими нагрузками.
  • Пожалейте желудок. Переполненный желудок — сну не товарищ. Не стоит перед отходом ко сну пить кофе, алкоголь, курить или употреблять обладающие мочегонными свойствами продукты.
  • Релакс. Гораздо быстрее Морфей возьмёт в свои объятия тех, кто перед сном принял тёплую ванну, сделал дыхательную гимнастику, массаж или послушал тихую спокойную музыку. 
  • Польза физкультуры. Физические нагрузки — отличный антистресс. Но лучше всего заниматься физкультурой или ходить на прогулки с 17 до 20 часов. Однако за 2 часа до сна занятия необходимо прекратить.
  • Комфортный сон. Таким он будет, если вы позаботитесь о том, чтобы вашим индивидуальным требованиям отвечали кровать, матрас, подушка, температура воздуха в спальне, уровень шума и освещённости (ночью сон нарушить может даже слабый свет).
  • Соблюдайте режим. Вы поможете здоровому сну, если будете ложиться и вставать в одно и то же время, причём в выходные тоже. Мечта ото­спаться в эти дни пусть лучше остаётся мечтой, потому что «отсыпание» не только не поможет, но даже может навредить организму. В дни отдыха время подъёма и отхода ко сну не должно разниться с аналогичным в рабочие дни больше чем на 2 часа. После пробуждения в постели лучше не валяться более четверти часа, а дневной сон предпочтительнее свести к минимуму. По мнению сомнологов, поддерживать режим сна чрезвычайно важно. Это при возникновении стрессовых ситуаций они считают гарантией возврата организма в исходное здоровое состояние.

Смотрите также:

Исследуя царство Морфея | Твериград

Есть такие области человеческого бытия, к которым мы привыкли настолько, что уже не осознаем, насколько важное место они занимают в нашей жизни. Одна из таких сфер – сколь банальный, столь и неизведанный сон, в состоянии которого мы проводим треть жизни.

О его секретах и порой капризном поведении мы побеседовали, в том числе и с научной точки зрения, с Александрой Гавриловой – специалистом областного клинического психоневрологического диспансера, единственным в Твери неврологом-сомнологом, членом Национального общества по сомнологии и медицине сна.

Сон как профессия

– Александра Владимировна, как так получилось, что вы единственный узкий специалист в такой интересной области, как сон?
– По-видимому, это связано с тем, что в тверском вузе нет соответствующей постдипломной подготовки. Свидетельство я получала по собственной инициативе уже в период постдипломного обучения, на базе Сеченовки (Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова. – Прим. ред.).

– А почему вы выбрали именно сомнологию?
– Будете смеяться, но дело было так. Я со второго курса работала на скорой, потом устроилась в Москве на скорую-реанимацию. После того как родился второй ребенок, мне стало совсем неудобно ездить в столицу. И я решила, что нужно искать что-то поспокойнее и поуютнее. А тут как раз по телевидению показали передачу с моим будущим учителем Яковом Иосифовичем Левиным (доктор медицинских наук, профессор, главный специалист в области сомнологии при Минздраве РФ. – Прим. ред.). Меня заинтересовала эта сфера, тем более что у нас мало кто занимается проблемами сомнологии. Вот так я и «пришла в профессию». Наш диспансер принял меня в свои объятия, потому что нарушения сна встречаются все-таки довольно часто.

– С точки зрения медицины сон – это что?
– Раньше говорилось, что сон – это противоположность бодрствованию, но сомнологи считают, что сказать так – это не сказать ничего. Если не распространяться, то сон – это особый, генетически детерминированный процесс, характеризующийся определенной сменой фаз (краткое определение по В.М. Ковальзону. – Прим. ред.), во многом предопределяющий, что нас ждет в состоянии бодрствования. Это и неотъемлемая часть бодрствования, и совокупность психологических, биохимических реакций, которые помогают человеку в адаптации к окружающей среде.

Как сказал выдающийся итальянский ученый Жуве, всю жизнь посвятивший сомнологии, «кто откроет тайну сна, тот раскроет тайну мозга». Сон – это ключ к мозгу человека.

– На бытовом уровне сну часто приписывают мистические свойства. Можно ли всерьез говорить о снах-предсказаниях, вещих сновидениях?
– Здесь сложно дать однозначную оценку. Например, студенту, плохо знающему материал, в ночь перед экзаменом приснилось, что он получил двойку. Можно ли назвать этот сон вещим? Теоретически нет. Или девушке снится, что она вечером пойдет в клуб и познакомится с каким-нибудь прекрасным принцем – и так и происходит. В принципе считается, что та часть, которая относится к быстрому сну, отвечает за программное обеспечение человека в состоянии бодрствования. Создаются подсознательные программы, которые потом проецируются «в реальности». Если известная легенда о том, что Дмитрию Менделееву периодическая таблица химических элементов привиделась во сне, правда, то она как раз и служит хорошим примером «вещего сна». Только сама идея таблицы зародилась во время бодрствования, а обрела реальную форму во время быстрого сна.

Днем – по часам, ночью – по фазам

– Часто приходится слышать, что существует несколько фаз сна. Так ли это?
– Да, конечно. Есть четыре стадии ортодоксального (медленного) сна и одна стадия парадоксального (быстрого, или REM-сна). Последний чаще называют сном со сновидениями. Классика быстрого сна – это когда маленькие дети причмокивают или глазки вроде бы под закрытыми веками бегают, или сон кошки, когда она куда-то «бежит», «кушает» и т.д. Быстрый сон занимает примерно четверть времени от среднеположенного 7-8-часового суточного сна.

– В какую фазу отдых человека протекает наиболее эффективно для восстановления сил?
– Непарадоксальный сон состоит из четырех фаз. Первая – поверхностная, можно назвать ее дремотой. Вторая – стабильная, классическая. Третья и четвертая – глубокий сон. По американской классификации последние две фазы объединены в одну – третью. Считается, что мозг отдыхает именно в глубоком сне. Но профессором Яковом Левиным, который, к сожалению, скоропостижно скончался год назад, и его учениками на базе 33-й городской больницы в Москве были проведены исследования сна у людей, которые перенесли острый инсульт. В результате были получены уникальные данные, что людей, у которых полностью выпадает фаза REM-сна и при этом снижается представленность дельта-сна (3-4-й стадий), постигала 100-процентная летальность. В случае же сохранения хотя бы малого процента фазы быстрого сна пациенты выживали…

Если кто-то определит точную функцию REM-сна в организме человека, то открытие этого ученого может потянуть на Нобелевку.

– Чтобы быть здоровым, сколько нужно спать в среднем за сутки?
– На самом деле это индивидуально. Здесь есть и возрастные особенности. В среднем для человека от 20 до 50 лет норма составляет 7-8 часов. 65 лет считается порогом, когда человек физиологически начинает спать меньше из-за снижения выработки мелатонина (гормона сна). При этом небольшой процент человечества относится к короткоспящим и небольшой – к долгоспящим. Но доказано в исследованиях, что и те и другие живут меньше. Такие особенности можно считать отклонениями в здоровье.

– Полезен ли дневной сон?
– Я скажу так: если у человека с ночным сном все в порядке, то ради бога. Когда у него есть такая потребность и главное, возможность (улыбается) – то пожалуйста. Если это, опять же, не навредит ночному сну.

Сладкий сон лунатика

– Плавно переходя к нарушениям сна – что вы можете рассказать об этом, как специалист?
– По международной классификации существует шесть типов нарушений сна: инсомния (бессонница), парасомния (галлюцинации во сне), гиперсомния, расстройства дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ сна, храп), расстройства движений во сне (синдром беспокойных ног, синдром периодических движений конечностей) и нарушение циркадианных (суточных) ритмов.
С точки зрения угрозы для жизни наиболее опасными следует считать две патологии. Первая – расстройство дыхания во сне – апноэ сна, особенно тяжелой степени, провоцирующее инсульт (не путать с храпом, который доброкачественный, но может перейти в апноэ, если вовремя не принять меры). Вторую можно охарактеризовать так: если без еды мы можем протянуть 10-14 суток, без воды – 7, то без сна довольно скоро наступает психоз. Скажем, для здоровья военных, которым специальными препаратами «оттягивают» потребность ко сну, это не проходит бесследно – синдром отдачи будет обязательно.

– А в нашей стране много людей, которые страдают нарушениями сна?
– Смотря какими. Если брать бессонницу, то по опросникам около 30% населения говорят, что недовольны своим сном. Если взять более строгие критерии, скажем, по наблюдениям специалистов, то статистика уменьшается примерно вдвое. Если обратиться к DSM-4 – американской классификации с жесткими критериями, то получается около 6%.

Много это или мало? Примерно столько же болеют сахарным диабетом, который считается социальным заболеванием, являющимся проблемой государства в целом.

– Сколько в среднем человек может выдержать без сна, чтобы «держаться на ногах»?
– Чтобы не развилось психотическое состояние?.. До трех суток. Это предел. Были добровольцы, которые пытались ставить рекорды, но потом их психическое состояние оказывалось под большим вопросом.

– А это миф, что есть люди, которые вообще не спят?
– Миф. Есть короткоспящие, которым действительно достаточно 3-4 часов. Хотя хочу здесь подчеркнуть, что, к примеру, бессонница сама по себе есть любое нарушение сна: сложное засыпание, поверхностный (тревожный) сон, сложности в поддержании сна или проблемы с пробуждением. Но в клиническом смысле о ней можно говорить обязательно при наличии двух условий: а) достаточности места и времени на сон; б) наличии постсомнических расстройств (сонливость, головные боли, снижения концентрации внимания). Если эти два пункта не соблюдены, расстройство именно к инсомнии отнести нельзя. Это уже будет что-то другое.

– Часто ли вы сталкивались с лунатиками? Чем обусловлено такое заболевание, если угодно, с налетом мистицизма?
– Лунатизм, или снохождение чаще встречается в детском возрасте, у взрослых оно довольно редко. Правда, его необходимо четко дифференцировать с ночной эпилепсией. А вообще похождения в состоянии сна обусловлены определенными процессами, происходящими в глубоком сне, которые не слишком хорошо изучены.

– Если человеку снится один и тот же сон, о чем это говорит?
– А это к психотерапевту или даже психоаналитику! Один и тот же сон означает, что та ситуация, которую мозг прокручивает во время сна, в период бодрствования для него не разрешена. Даже если один и тот же сон возникает периодически и с детства.
В то же время может быть и ситуация, когда люди не помнят своих снов. Это говорит о том, что они не просыпаются из фазы быстрого сна.
А еще бывают сны цветные и черно-белые.

Цветные сны чаще встречаются, так сказать, у творческих, чувственных людей, а черно-белые – у более прагматичных.

Но эта градация говорит только об организации психотипа человека, не более. Ни о какой патологии и речи идти не может.

Семь дней на самолечение

– Если говорить о лечении расстройств сна, есть ли какие-нибудь универсальные средства?
– Нет, это очень индивидуально, если брать именно лечение. В то же время у людей возникают такие самые распространенные вопросы: как в бытовых условиях наладить сон и что делать, если не получается? Честно скажу, что сон нужно беречь смолоду, как честь и остальное здоровье. Поэтому людям, которые не сталкивались с бессонницей, лучше соблюдать режим и гигиену сна – это несложный комплекс правил. Если человек хоть раз столкнулся с инсомнией, которая, кстати, бывает нескольких видов (реактивная, острая, хроническая и т.д.), отличающихся по длительности и течению, то лучше обратиться к специалисту. По истечении недели, если собственные попытки наладить режим сна оказались безрезультатными, точно следует идти на прием к врачу.

– Что касается седативных препаратов (способствующих засыпанию. – Прим. ред.), как вы относитесь, например, к валерьянке?
– Если нарушение сна вызвано стрессом, то почему бы и нет. Правда, замечу, что валерьяна имеет свойство окрашивать сны, она усиливает стадию REM-сна. И еще, если уж мы заговорили о лекарствах, то недавние исследования Чувашской государственной академии выявили опасную тенденцию. В России процент постоянного употребления психотропных средств – транквилизаторов и гипнотиков – в шесть раз выше, чем за границей.

– Кстати, недавно в СМИ встретились такие результаты исследований: якобы алкоголь помогает заснуть. Это правда?
– Любые психоактивные вещества, к которым относится и алкоголь, наоборот, нарушают сон. В первые часы он может снять, к примеру, тревогу, вызванную стрессом, но впоследствии сон может нарушиться еще больше. Потому что когда алкоголь распадается в организме на составные части, выделяются токсичные вещества, которые еще больше нарушают сон, например, за счет усиления тревоги.

– А действие так называемых энергетических напитков похоже на действие алкоголя?
– «Энергетики» менее токсичны при распаде, нежели алкоголь. Однако доказано, что только одна доза такого напитка повышает работоспособность на какое-то время. Потом все равно наступает синдром отдачи.

На ночь «энергетики» употреблять вообще противопоказано, зеленый чай и кофе в том числе.

– Как правильно будить спящего человека?
– Очень аккуратно, потихоньку, чтобы не испугать, особенно ребенка.

– Какие существуют способы коррекции сна, если не прибегать к употреблению лекарств?
– Немедикаментозных способов на самом деле есть только два. Первый – лечение бессонницы с помощью светотерапии – ламп мощностью 10 000 люкс, имитирующих солнечный спектр. Второй – уникальная методика Якова Левина «музыка мозга» (энцефалофония). Она заключается в перепрограммировании ЭЭГ-сигналов мозга спящего человека в определенную музыку. Человек при прослушивании таких записей во время курсов терапии как бы настраивает свои биоритмы на сон. Примечательно, что в ходе исследований людям давали послушать музыку мозга других пациентов, и это не приводило к желаемым результатам. К сожалению, в России метод не получил широкого распространения в отличие, например, от США, Франции.

– Александра Владимировна, и в завершение разговора – какие рекомендации вы можете дать людям по сохранению здорового сна?
– Тем, кто ни разу не сталкивался с бессонницей и не хочет с ней повстречаться в будущем, могу посоветовать следующее. Во-первых, спать нужно в затемненной комнате, потому что гормон сна мелатонин вырабатывается только в полной темноте. Обращаю внимание, что, по последним западным исследованиям, если за полчаса до сна человек проводит время за планшетом или другим светящимся экраном, то выработка мелатонина снижается вдвое. Во-вторых, желательно «зарезервировать» саму кровать – спальное место – только для сна или сексуальных удовольствий. Не стоит на ней читать, принимать пищу или смотреть телевизор. Со временем обратное может привести к особой инсомнии, психофизиологической или «заученной», то есть привычке заниматься в определенном месте определенными делами. А с вредными привычками, как известно, люди расстаются очень тяжело.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

5 советов для глубокого и крепкого сна

Полноценный сон нужен каждому из нас. Иначе риск развития ожирения, диабета и болезней сердца увеличивается. Но улучшить качество сна довольно просто, если следовать нехитрым советам.

Здоровый сон начинается с удобного матраса и подушки 

Они должны обеспечивать надежную опору голове и шее, и иметь оптимальную степень жесткости. Как выбрать лучшие подушки? Если любите спать на спине или на боку, присмотритесь к жестким и высоким подушкам. Плоскую и мягкую выбирают те, кто предпочитает спать на животе. Максимальный комфорт обеспечен с эргономичными подушками, повторяющими изгибы шеи и очертания головы.

Помните: срок службы подушки составляет от 2 до 4 лет. По сроку службы они уступают одеялам, тк постоянно испытывают на себе  тяжесть головы и впитывают влагу. По истечению срока службы, подушка перестает быть полезной, и, наоборот, может даже навредить — от сна на такой подушке могут возникнуть боли в шее,  и, как минимум, это негигиенично.

Некоторым из нас проблемы со сном даже не снились

Стоит ли спать с открытым окном?

Американские ученые изучили, что в прохладной комнате спать полезнее. Объясняется это следующим: в таких условиях температура тела снижается быстрее, что приводит к усиленной выработке мелатонина — гормона, регулирующего жизненные циклы. Наиболее комфортная температура комнаты для выработки мелатонина — от 15 до 20 градусов. Соответственно, мы будем быстрее засыпать, если как минимум, проветрим комнату перед ночлегом.

Обойдемся без булочек 

Не налегайте на тяжелую, острую пищу и сладкое после 19:00, чтобы не нагружать кровяное давление, которое не падает в течение ночи. Легкий перекус за 4 часа до сна — залог спокойствия в животе и не только.

Спорт и вечерние прогулки

На качество и продолжительность сна положительно влияют и физические нагрузки, но интенсивные тренировки стоит проводить за 4-6 часов до сна. Также насытить организм кислородом и быстро уснуть помогут вечерние прогулки. 

Влияние гаджетов и света

Уберите смартфон в пользу подушки. Экранный свет, попадая в сетчатку глаза, передает сигналы гипоталамусу, одной из функций которого является контроль режима сна.  В итоге свет мешает выработке мелатонина, тем самым препятствует нашему глубокому сну и отдыху нервной системы. Купите маску для сна и минимизируйте время нахождения за телевизором или телефоном перед сном. 


Время выбрать “свою” кровать 

Кто-то спит на спине, кто-то — на животе, а кому-то удобнее всего — свернувшись калачиком. Но вне зависимости от ваших предпочтений, товары для сна можно найти в интернет-магазине “Время сна”. Удобные подушки, одеяла и матрасы, кровати и все, что нужно для полноценного сна — с доставкой на дом. Смело выбирайте новые принадлежности и отправляйтесь в царство Морфея.

Хороших снов!

Аппликатор магнитный «Очки Морфея»

Аппликатор магнитный «Очки Морфея»

«Очки МОРФЕЯ»предназначены для восстановления и релаксации организма человека после физических нагрузок и психо-эмоционального напряжения. Специально сформированная система магнитных полей и светосенсорная изоляция позволяют регулировать процессы сна и бодрствования и нормализовать биологический ритм человека.

Очки Морфея прекрасно подходят людям любого возраста и не вызывают дискомфорта при носке. Надев их перед сном, за 20-30 минут Вы и не заметите, как быстро Вы погрузитесь в спокойный, безмятежный и глубокий сон. Благодаря эластичному шнуру они прекрасно держатся на голове, не сдавливая ее и в то же время плотно прилегая к лицу, защищая от проникновения света и других отвлекающих факторов. Сзади, на шнуре очков располагается магнитный аппликатор, который удобно расположится в ямочке подзатылочной части головы, и не будет мешать Вам засыпать.

Благодаря магнитной системе, которая расположена по периметру очков и в диске-аппликаторе, вокруг головы создается магнитное поле, которое способствует нормализации всех функций организма, снятию психо-эмоционального и физического напряжения, улучшению процесса засыпания и сна.

Магнитный аппликатор «Очки МОРФЕЯ» — прекрасный подарок себе и своим близким!

«Очки МОРФЕЯ» помогут Вам защитить Вас и Вашу семью от воздействия следующих неблагоприятных факторов:

  • Релаксационная система, воздействующая на подзатылочную систему мышц, артерий и вен, снимает спазм, улучшает мозговое кровообращение, нормализует системное артериальное давление. Подготавливает организм к процессу засыпания.
  • Очки МОРФЕЯ расслабляют мышцы свода черепа, что позволяет снять головные боли;
  • В путешествии помогут снять стресс, который испытывает организм при смене обстановки или климата, являются незаменимым средством для уменьшения метеочувствительности;
  • Снижается уровень тревоги и депрессии, что существенно влияет на быстроту засыпания;
  • Снижают возбудимость у детей, способствуют улучшению процессов обучения, памяти, мышления, тем самым, повышая работоспособность и улучшая аналитические способности центральной нервной системы;
  • Эффективно снимают психо-эмоциональное и физическое напряжение, что способствует уменьшению тяги к злоупотреблению вредными привычками; Хорошо подходят для снятия напряжения у спортсменов после тяжелых тренировок и незаменимы для людей, живущих в ритме мегаполиса;
  • Способствуют уменьшению усталости глаз, повышению работоспособности, что особенно важно, если Ваш рабочий день проходит у монитора компьютера.

Устройство «Очков Морфея»:

Релаксационно-восстановительная система (далее — РВС) «Очки Морфея» (рис.1) состоит из диска-индуктора (далее — диск), магнитной гибкой пластины (очков) и соединяющего их эластичного крепежного шнура.

Варианты применения:

Перед сном

«Очки Морфея» снимают психоэмоциональное и физическое напряжение, улучшают процесс засыпания и сна.

— процедуру следует начинать за 15-20 минут до отхода ко сну перед применением магнитных «очков» умойте лицо прохладной, но не холодной водой

— примите комфортное положение в кровати, предпочтительнее на спине, не скрещивая руки и ноги

— наденьте магнитные «очки» на лицо так, чтобы они плотно закрывали глаза, но при этом старайтесь, чтобы очки комфортно располагались на переносице и не сдавливали голову

— расположите диск в углублении нижней части затылка закройте глаза и прислушайтесь к своему телу

— совершите 5-6 медленных вращательных движений глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки

— для того чтобы отвлечься от неприятных мыслей, повторите несколько раз про себя «шелест листьев, шум прибоя, шепот ветра, нега моря. ..»

Вы можете спать в «очках Морфея» всю ночь или снять их при наступлении дремотного состояния.

Совет: В особо сложных случаях рекомендуется дополнительно принимать «Успокоительный коктейль». Смешайте в равных пропорциях спиртовые настойки: корвалол, боярышник, пустырник, валериана и принимайте 1 ст. ложку коктейля перед сном, разбавив ее кипяченой водой.

Во время рабочего дня

«Очки Морфея» снимают усталость, напряжение, улучшают работоспособность. Если у Вас есть возможность после обеда уединиться на 10-15 минут, то:

  • примите комфортное положение в кресле (на стуле), не скрещивая руки и ноги наденьте магнитные «очки» на лицо так, чтобы они плотно закрывали глаза, но при этом старайтесь, чтобы «очки» комфортно располагались на переносице и не сдавливали голову расположите диск в углублении нижней части затылка сделайте глубокий медленный вдох, задержите дыхание как можно дольше и медленно выдохните через рот. Проделайте так 3 раза
  • поведите глазами направо, налево, вверх, вниз, совершите 2-3 медленных вращательных движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки время релаксации 10-15 мин.
  • очень хорошо, если во время отдыха Вам удастся вздремнуть хотя бы несколько минут

Совет: Возьмите что-нибудь в руку — ключи или ручку — они помогут Вам проснуться. Как только Вы начнете засыпать, рука расслабится, ключи упадут на пол и разбудят Вас. Организму достаточно всего 1 -2 минут полного расслабления для того, чтобы Вы чувствовали себя свежим и отдохнувшим.

В период после стрессовой ситуации

«Очки Морфея» снимают психоэмоциональное и физическое напряжение, нормализуют общее состояние.

— наденьте магнитные «очки» на лицо так, чтобы они плотно закрывали глаза, но при этом старайтесь, чтобы очки комфортно располагались на переносице и не сдавливали голову.

— расположите диск в углублении нижней части затылка примите комфортное положение в кресле (на стуле), не скрещивая руки и ноги, положите руки ладонями вверх.

— сделайте 3 глубоких медленных вдоха, задержите дыхание как можно дольше и медленно выдохните через рот, вытянув губы трубочкой.

— крепко, но не больно сожмите правой рукой запястье левой и совершите левой кистью по 4-6 медленных вращательных движения в обе стороны. Затем повторите то же с другой рукой.

— время релаксации 10-15 мин.

После напряженных занятий спортом

«Очки Морфея» снимают физическое напряжение через механизмы рефлекторного взаимодействия и позволяют мышцам всего тела расслабиться и восстановиться после тяжелой физической нагрузки, избежать переутомления.        

Процедуру можно проводить в любое время при накоплении напряжения и усталости мышц, но лучше всего это сделать как можно раньше после окончания тренировки:

  • примите комфортное положение в кресле или на кушетке
  • наденьте магнитные «очки» на лицо так, чтобы они плотно закрывали глаза, но при этом старайтесь, чтобы очки комфортно располагались на переносице и не сдавливали голову
  • расположите диск в углублении нижней части затылка
  • закройте глаза и прислушайтесь к своему телу, мысленно проследите, как расслабляется каждая мышца вашего тела.

время релаксации 10-15 мин.

Во время полета на самолете, поездки в поезде, в автомобиле

«Очки Морфея» снимают возбуждение и напряжение, позволяют расслабиться, уснуть, продуктивно отдохнуть во время поездки.

— примите комфортное положение в кресле, не скрещивая руки и ноги.

— наденьте магнитные «очки» на лицо так, чтобы они плотно закрывали глаза, но при этом старайтесь, чтобы очки комфортно располагались на переносице и не сдавливали голову.

Подарок Морфеуса

1.

ρες (αδάμαστε) βρισάρματε, χρυσεοπήληξ, ὀβριμόθυμε, Νίκης εὐπολέμοιο πάτερ, Θέμιστος συναρωγὲ, σὺ θάρσος δὸς, εἰρήνης τε μένειν (ἐν ἀπήμοσι) θεσμοῖς δυσμενέων προφυγόντα μόθον κῆράς τε βιαίους. Внезапный гром разрывает тишину сегодня вечером, страшное будущее, скрывающееся в его свете Зловещая буря, посланная, чтобы наказать, смывая надежды и ложь Припев: Какой смертный грех навлек на людей эту гибель? Что может отменить все совершенные дела? Бог идет к нам через шторм Оракул все еще дрожит в своем трансе, вокруг нее танцуют пламя и темные тени. Ее загадочные слова будоражат совесть мужчин, пытаясь исказить и отрицать то, что она имела в виду. хор Ρες άναξ, λκιμε δαίμον, υπερμενέτα ἀντιβίοισι τύραννε στῆσον ἔριν λυσσῶσαν, ἄνες πόνον ἀλγεσίθυµον ἀλλάξας ἀλκὴν ὅπλων εἰς ἔργα τὰ ∆ηοῦς «Весь сладкий смех и легкий сон нужно заслужить, а цена очень высока. Боль и сожаление, борьба и потеря, черная река, которую мы переплывем » Облака в небе образуют лицо, смотрящее вниз Глаза сверкают молнией, его голос сотрясает землю Припев

2.

Они замышляют изгнать нас со своих Небес, построенные на невежественном труде масс; человеческая почва Доставленные дары покрыты ядом, облизывая языки, сеющие страх и болезни; все это должно прекратиться Припев: Поднимитесь, как волны в диких морях, чтобы утопить землю Души сливаются в вихре, чтобы устоять Вы делаете первый вдох, и начинается борьба, выживание и конфликт переплетаются. величественный дизайн хор Зажги пламя, зажги тьму, найди путь — будь гневом Разбейте оковы, вылечите слепоту, распространите слово — пусть правда будет услышана От праведника, отстаивающего чистые добродетели, до безнадежных стремящихся просто уничтожить От детей, дерущихся из-за бесполезных игрушек, до стариков, замышляющих вернуть себе власть. Чтобы защищаться от тиранов, которые возьмут месть или отомстят рукой справедливости Это существование — война без конца, ты побежден в тот момент, когда ты теряешь бдительность Зажги пламя, зажги тьму, найди путь — будь гневом Разбейте оковы, вылечите слепоту, распространите слово — пусть правда будет услышана Итак, твое будущее положено перед тобой, пустые глаза и шепот цепей; холодные безрадостные домены Или мы прокладываем новый путь к Вознесению, выкованный нашими надеждами и нашим рвением, огнем и сталью. Это гнев изгнанного бога, гнев изгнанного бога Бойтесь гнева изгнанного бога, слушайте гнев изгнанного бога Это гнев изгнанного бога войны

3.

Гнев Божий на нас, но мы поднимаем голову выкованы, чтобы стоять, когда дует ветер, пока не прольется наша кровь так как мы ищем горизонт, в тот день, когда мы будем свободны мы встаем на призыв судьбы, плывя по ее неспокойному морю За железными дверями они сидели и сговорились, под покровом ночи Вызывая страх изменить наше суждение, заставьте нас отвести взгляд Некоторым нужно верить в ложь, которую им дают, а другим все равно Стадо медленно убывает и слепо следует, послушно смотрят Припев: Встряхните землю, слабые умы под контролем мы сопротивляемся вторжению, мы развеиваем вашу иллюзию Мы штурмовали стены, чтобы маршировать на восстание, мы попытаемся достичь солнца Что по праву принадлежит нам, чтобы вернуть его с чистой силой, этот мир должен быть отменен хор Когда топор упадет, мы встанем Окровавленное золото покупает, мы отрицаем Извилистые дороги вводят нас в заблуждение, мы не повернем И когда наступит последний день, они сгорят Гнев Божий на нас, но мы поднимаем голову выкованы, чтобы стоять, когда ветер рычит, пока наша кровь не прольется так как они разделяют горизонт между свободой и уступкой мы стоим перед нашим собственным суждением, выбор, который вы не можете скрыть

4.

Чей голос говорит в мозгу мужчины? Это осознанная праведность или только выгода? Сколько зим до исцеления? и что это такое, что вооружает руку орудиями убийства? Осколки и отражения дел, которые мы совершили, ожидая, делая вид, что спасение придет Взгляд через край Взгляд через край — может изменить человека, которым ты был раньше Какой поступок доброты заставит простить / какое извращенное и тайное желание вдохновляет волю к жизни Какое настойчивое давление заставляет ленивый бегать / Как сожаление и горечь могут изменить природу человек Отводя взгляд от самых глубоких темных мыслей, когда ваш разум спит, тогда ваш желудок в узлы Взгляд через край Взгляд через край — достаточно, чтобы сломить самую сильную волю И будут времена, когда истина будет висеть на устах сумасшедших, а мудрые … будут сведенный с ума Все, что мы можем удержать, это моменты и иллюзии, они исчезают в свете темных событий Изготовьте свою правду, то, во что вы можете верить, со всем, что вы теряете, тем сильнее, чем вы становитесь Все, что мы построили, тонет в зыбучих песках, твердые в наших убеждениях, поэтому мы не видим Чем больше я узнаю, тем больше стираются линии, что в итоге имеет значение, а что остается?

5.

Грехи прошлого преследуют нас сегодня, повторяя адские муки Прикованный к измельчению, кружащийся вокруг, конечно, чтобы найти наш собственный след Но эта тьма порождает свет, превращая отчаяние в бесстрашную мощь Забытые надежды освещают путь, поскольку они сгорают Припев: Марш Проклятых, навстречу Вечности, каждый шаг против нашего проклятого Наследия Таблицы повернутся, когда кровь в наших жилах начнет гореть покинуть эту страну мертвых Иллюзии бросаются, скрывая нашу клетку, мы блаженно угасаем Но действительно ждет, хищник прячется и внезапно хватает свою добычу Во внезапной черной вспышке все, что имеет значение, сбудется Мы будем стоять на их пути, чтобы сказать так много хор Я выбираю идти — впереди темная дорога Я должен идти — впереди темная дорога Теперь я должен идти — темная дорога впереди

6.

Среди тысяч сердец перестали биться Земля все еще грохочет под копытами и марширующими ногами И я, пропитанный кровью врагов Одно дыхание, я делаю это так, как будто это мой последний Припев: Пусть все ценности, ради которых я жил, станут моим спасением Когда я ныряю в пламя разрушения На крыльях ярости свершится справедливость, мое последнее стремление Они вкусят свой горький конец — разорение Души поднимаются, как волна пламени, сжигая все, что противостоит приливу Очисти все ады и очисти нечестивых, смотри в глаза божественному Над нами падает великая тень, появляется Бог Арес в ярости кричит и метает копье Сегодня мы найдем искупление и славу Или Смерть, чтобы наши дети жили на солнышке

7.

Огонь медленно гаснет, тоня в пелене сомнений. глаза устремились в вечное небо, слишком поздно ответить, почему Все еще отказываются подыгрывать, танцевать под их мрачную песню лидеры, они никогда не будут заботиться, люди, которых мы никогда не узнаем Среди пепла я лежу один, дыша утренним солнцем Среди пепла растет тишина завтрашнего дня, который не наступит ждать, пока все будет сделано Время идти напрасно, забыто и безымянно Некоторые снова встанут там, где мы все еще стоим, свободны до конца Среди пепла я лежу один, дыша утренним солнцем Среди пепла растет тишина завтрашнего дня, который не наступит В ожидании, пока все будет сделано

8.

Мы оживаем ночью под ледяным светом, чтобы ощутить прикосновение свободы, которой мы так дорожим. Мы поднимаемся по лестнице мечты, танцуем от всей их злобы Создавая место, где мы принадлежим, достигая звезд Припев: Потому что я не единственный, кто поднялся до призвания Мы последние выжившие Я не виню мир за то, что они не понимают, не нужно верить обещаниям, которые они нарушили Все, что мне нужно, это момент, чтобы летать в солидарности и понимании Сжечь наш собственный путь по небу, изменив нашу судьбу Припев: Так что я не единственный, кто поднялся до призвания Мы последние выжившие Все, что я хотел, это положить конец этой войне, найти ответы, которые я искал Я поделюсь правдой, если вы исполните одно желание, ваша секретная сторона — это то, где вы найдете настоящий мир

9.

По мере того, как переплетаются судьбы, младенцы вырастают высокими Поскольку судьбы переплетаются, империи падают Следы исчезают на песке, шепотом мы подчиняемся Мы все ползаем по нашему пути, ожидая дня Кто может бросить вызов их жестокому призванию, Кто не жаждет их Милости Мудрые, калека и цеп наемника, все связывают и изо всех сил пытаются остаться Эфирные струны, которые тянут и связывают, сеть, которую создала Клото. Марионетки дрожат, истекают кровью и действуют в неизбежной трагической игре Мы ступаем в туман, не зная, какое сокровище мы только что оставили Затем Lachesis звенит своими полыми перезвонами, оживляя славу и ужас. Короли и дураки празднуют свой день, рабы скорбят и подчиняются Они меняются местами, пока Атропос размахивает своим скипетром

Дар Морфея | неосалександрия

Диотима София

[Примечание: Первоначально опубликовано в журнале Refuge: Tales of Myths and Magicks . Печатается с разрешения автора.]

Агон.

Конкурс стихов.

Он мог слышать — по всему острову — изученные, размеренные голоса хоров, вознесенных в хвалу и песни. Он мог слышать, как одинокие ораторы совершенствуют, оттачивают свои слова — этот оборот фразы, этот перегиб. Он мог видеть — но не слышать (за что он был благодарен) — юного Самоса на берегу, практикующего в том, что он назвал «освященным временем». Может, кто-нибудь объяснит ему разницу между галькой и песком….

Ему самому нечего было практиковать.

Вернее, ничего не стоит практиковать. Глина истончилась от его каракулей и разглаживаний.

И его очаг остался теплым от скучных жертвоприношений.

И все же Музы отвернулись… и его голос был безмолвным.

Он трудился — он боролся со своими мыслями, своими желаниями, своим сердцем.

Он никогда не выигрывал в Агоне, но он знал — он знал — что он может сделать подношение, достойное великих, достойное богов.

Если бы…

Его голова, покрытая нерожденной красотой слов, упала ему на грудь, а руки скользнули по стулу.…

И он знал….

Великолепие

Слава

Страсть вне всякого понимания

Цвета более яркие, чем может понять глаз

Звучит слишком красиво для уха

Любовь, которая превзошла человеческое сердце

и

Горе

Глубже темного царства.

И над всем этим звонкий голос,

« Запомнить»

В том году он выиграл Агон.

И каждый год после, пока он не удалился, чтобы дать шанс молодым.

Но он не принимал похвалы.

Ибо в конце

Все, что он дал им

был обломком мечты.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Идеи праздничных подарков: выбор идеального фитнес-трекера

Идеи праздничных подарков: выбор идеального фитнес-трекера
Автор Кайла Вейлер

Мы все подошли к сезону праздников, и вот-вот наступит решающий момент! С новым годом приходят новые решения, и, как всегда, становясь более активным и здоровым, вы занимаетесь одним из первых мест в списке решений. Поэтому лучший способ поддержать любимого человека — лучший способ поддержать любимого человека этим фитнес-трекером. Но с чего начать? На рынке полно фитнес-трекеров, каждый из которых имеет аналогичный продукт и варьируется в ценовом диапазоне. Вот краткий список плюсов и минусов наиболее распространенных фитнес-трекеров, которые помогут вам подготовиться к этой покупке.

Клик «Профи»

Технология

Whoop (на фото выше) была опробована и протестирована на высшем уровне профессиональных спортсменов, но она доступна для людей с любым уровнем активности.Whoop — это тканевый браслет, который обеспечивает пользователям менее ограничительный и заметный износ, оставляя наших бизнес-профессионалов без громоздкой ленты под застежкой на пуговицы.

Whoop — это простая и эффективная машина для сбора данных, предоставляющая вам доступную для понимания информацию о ваших:

  • Уровень активности (деформация)
  • Качество сна
  • Водонепроницаемость
  • Количество необходимого отдыха и восстановления — будь вы марафонцем или занятой мамой, Whoop точно расскажет, сколько усилий вы вложили в повседневную деятельность, а также сколько сна и времени вам нужно, чтобы вернуться к лучшему. .

Крик «Минусы»

Звездная сенсорная технология

Whoop получает информацию от пяти датчиков со скоростью более 100 раз в секунду. Хотя вы никогда не пропустите ни одной детали, это означает, что устройство требует данных . В отличие от многих других фитнес-трекеров, на этом ремешке нет дисплея. Правильно, пользователя могут получить доступ к своим данным только после их синхронизации с их приложением . Если вы решите купить это устройство в качестве подарка к празднику, имейте в виду, что это не подарок, который постоянно дарить.Подписка на обслуживание устройств и приложений составляет 30 долларов США в месяц с шестимесячным обязательством для начала. Это небольшая цена для спортсменов, которым необходимо поднять свою физическую форму и восстановление на новый уровень, но имейте в виду — вы получаете выгоду от этого трекера восстановления, только когда слушаете. Некоторым энтузиастам фитнеса с металлом может быть трудно терпеть, когда им говорят отдыхать вместо того, чтобы идти в тренажерный зал.

Отъезд Whoop


Морфеус «Профи»

Что делает Morpheus (на фото выше) таким чертовски крутым, так это то, что это один из немногих доступных сегодня мониторов, способных передавать данные о частоте пульса во всех трех режимах: Bluetooth, ANT + и 5.3 кГц одновременно. Это означает, что он будет работать практически с любым устройством или приложением для отслеживания сердечного ритма. Он также хранит данные за 13 часов, так что вы можете тренироваться без телефона и при этом отслеживать данные о тренировках и их влияние на восстановление, загружая их непосредственно в Morpheus. Думайте об этом как о личном тренере по восстановлению.

Это поможет вам отследить:

  • Сон
  • Вариабельность сердечного ритма (восстановление)
  • Деятельность

В зависимости от вашего уровня восстановления каждый день Морфеус дает вам синюю зону для тренировок.Окунитесь в синюю зону всего на 20 минут, и это поможет подтолкнуть ваше тело к состоянию восстановления и ускорить его, а также вывести вашу физическую форму на совершенно новый уровень.

Морфеус «Конс»

В ремешке Morpheus Recovery используется оптический датчик, и, хотя они абсолютно подходят для измерения ВСР, не так хороши для отслеживания частоты пульса для тренировки . Как и все оптические датчики, полоса чувствительна к движению (поэтому вам нужно оставаться как можно более неподвижным во время теста на восстановление), и она наиболее точна во время обычных циклических движений, она становится менее точной во время высокой интенсивности, скоростные движения с частой и быстрой сменой направления и высокой частотой пульса .Еще одним недостатком этого продукта является то, что, когда он подключен через Bluetooth, вы не можете располагать телефон слишком далеко от вас во время тренировки . Это может быть не большой проблемой в тренажерном зале, но создает больше проблем при беге или перемещении между станциями во время круговых тренировок.

Подробнее о Morpheus


Fitbit «Профи»

Если не более того, Fitbit предлагает покупателям разнообразие. В зависимости от данных и функциональности, стиля и цвета, Fitbit может быть небольшим и изящно выглядящим браслетом или полноразмерными часами.

Все стили предоставляют вам основы фитнес-трекера:

  • количество шагов
  • пульсометр
  • отслеживание сна
  • уведомления по Bluetooth
  • дружеских напоминаний, чтобы встать и пойти
  • синхронизировать данные со смартфоном

Это мобильные приложения предоставляют пользователям:

  • Дополнительные возможности для отслеживания, например ежедневный вес и потребление воды
  • Социальная поддержка, чтобы поддерживать вашу мотивацию и побуждать к достижению ваших целей

Устройство удобно в использовании, предоставляя легко понимаемые данные об уровне активности и качестве сна.Циферблат часов предоставляет вам данные в реальном времени, включая трекер бега, дыхательные упражнения и уведомления с вашего мобильного телефона, поэтому вы никогда не пропустите ни секунды. Теперь вы можете оставить свой телефон в спортивной сумке на своем месте.

Fitbit «Минусы»

Fitbit и многие другие фитнес-трекеры собирают данные с помощью светодиодного датчика на задней стороне «циферблата». Он измеряет объем крови и изменения размера капилляров под давлением (также известный как частота сердечных сокращений).В то время как Fitbit постоянно отслеживает вашу частоту сердечных сокращений в любое время, когда вы его носите, технология может вызвать ошибку , если браслет надет слишком свободно. Это означает, что пульсометр может оставить вас в напряжении в конце тренировки. Если у вас сверхпрочный свитер, имейте в виду, что хотя некоторые мониторы Fitbit могут выдерживать небольшую глубину плавания, большинство из этих датчиков не являются водонепроницаемыми. Сменные ремешки предоставляют пользователям возможности для стильных очков, но резинка может быть довольно неудобной при плотном ношении или после длительного потоотделения. Время отклика для вашей технологии измерения пульса и экрана Fitbit может иметь случайные задержки , а экран отслеживания «Бег» чувствителен к ударам во время вашей активности. Не трогайте слишком много раз, иначе сбор данных может быть прерван.

Купите Fitbit на Amazon


4. Биостреп

Биострап «Профи»

Этот трекер для всего тела обеспечивает уникальные возможности для отслеживания.Он идет в ногу со своими конкурентами, предоставляя пользователям настраиваемый сбор данных. Вместо того, чтобы быть передовым шагомером и пульсометром, Biostrap позволяет пользователям собирать данные о:

  • пульс
  • сон
  • частота дыхания
  • насыщение кислородом
  • Запрограммируйте движения всего тела, такие как махи гирями и бёрпи, в трекер, и Biostrap будет отслеживать последовательность и темп во время движений, сообщая вам, где вы упали или насколько сильно вы толкнули во время этих повторений.
  • Имеет два разных типа систем мониторинга — браслет и датчик обуви, позволяющие пользователям менять свои ремни для придания стиля.

Биостреп «Минусы»

Biostrap можно купить только у его производителя, поэтому нет сделок, чтобы раскрыть для этого среднего ценового диапазона (175–250 долларов). Как и Fitbit, ремешок состоит из неудобной резины , которая не всегда может прощать ваши движения или пот.Хотя данные, собранные с помощью Biostrap, кажется, отличаются от других фитнес-трекеров, синхронизация и надежность этой информации являются медленными и ненадежными . Пользователи объяснили, что сразу после активности счетчик шагов и диапазоны повторений казались отключенными и что данные для их предыдущей тренировки часто менялись в течение дня. Технология запястья Biostrap утверждает, что она удобна для плавания, но технология обуви в лучшем случае является «брызгозащищенной». Время автономной работы также вызывает беспокойство , и никто не хочет, чтобы их фитнес-трекер отключился раньше, чем они это сделают.


5. Apple Watch

Apple Watch «Плюсы»

Высокая стоимость влечет за собой большую ответственность. Apple Watch — это фитнес-трекер с самой высокой ценой, но это потому, что он вроде как все делает. В предыдущих моделях Apple Watch отслеживание фитнеса было второстепенным, но новые серии, такие как Series Four, предоставляют пользователям новые и доступные технологии, которые отличают их от конкурентов.

  • Отслеживание активности включает три точки сбора данных — упражнения, движение и стояние
  • Предоставляет вам данные о вашей частоте сердечных сокращений в режиме реального времени.
  • GPS и тестирование ЭКГ также доступны на ваших последних моделях Apple Watch, что не оставляет камня на камне от этой дорогой и экстравагантной технологии.

Apple Watch «Минусы»

Apple Watch

прошли через многое, чтобы выделиться среди своих конкурентов с точки зрения фитнес-технологий. Но по своему происхождению это все еще Smartwatch. Некоторые из лучших преимуществ активности и фитнеса — это возможность отключиться от требований жизни и присутствовать в момент, когда вы находитесь.Хотя вы можете отключить уведомления со своего постоянно гудящего телефона, скорее всего, вы этого не сделаете. такого рода отвлекающих факторов действительно могут снизить интенсивность вашей тренировки . Хотя текущие расходы на обслуживание устройства не такие высокие, как у Whoop, Apple Watch требует постоянного подключения к сотовой сети и ежемесячных платежей . Если вам не повезло с экранами iPhone, будьте осторожны. Apple Watch могут быть брызгозащищенными, но не устойчивы к царапинам и не водонепроницаемы .


Итак, что мне купить?

Хорошая новость заключается в том, что все варианты фитнес-трекера предоставляют данные, доступность и напоминание о том, что нужно вставать и уходить.

Настоящий вопрос, который вам нужно задать себе, заключается в следующем: что мне нужно от моего фитнес-трекера — мотивация или данные?

Если вы стремитесь к преимуществу над конкурентами, вам нужно устройство, которое предоставит вам реальные и точные данные в соответствии с вашими потребностями. Если вам просто нужно встать и больше двигаться, действительно ли повязка на запястье, которую вы можете снять, когда захотите, действительно сделает это за вас? Как и любой другой ресурс по диетам и фитнесу, он будет работать, только если вы это сделаете.

Morpheus– Фьючерсные финиши US

БЕСПЛАТНАЯ доставка внутри страны для всех заказов на сумму свыше 65 долларов США

Morpheus

НЕПРЕРЫВНЫЙ ПРОЕКТ, ПОСВЯЩЕННЫЙ ПОСТРОЕНИЮ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В США

В Futures наше предприятие является ядром нашей деятельности. Это позволяет нам ежедневно вносить улучшения, раздвигать границы инноваций и гордиться продуктами американского производства.

Штаб-квартира в Хантингтон-Бич дает нам возможность ежедневно вводить новшества и развиваться.

Без этого объекта мы были бы совершенно другой компанией.

Наше полное участие в производственных процессах позволяет нам учиться, адаптироваться и совершенствоваться под одной крышей. Это позволяет нам изменять и улучшать. Это позволяет нам быть Морфеусом.

Штаб-квартира в Хантингтон-Бич дает нам возможность ежедневно вводить новшества и развиваться.

Без этого объекта мы были бы совершенно другой компанией.

Наше полное участие в производственных процессах позволяет нам учиться, адаптироваться и совершенствоваться под одной крышей.Это позволяет нам изменять и улучшать. Это позволяет нам быть Морфеусом.

Мы гордимся своей продукцией.

Каждый из них заслуживает логотипа Futures, потому что мы знаем, что они созданы нами от начала до конца. Они предлагают покупателю нечто большее, потому что мы обладаем уникальными способностями к инновациям и креативностью, чтобы изобретать заново.

Морфеус — это наша история.
Это история изменений и адаптации.
Morpheus — это идея, что чем больше мы можем сделать в одном здании, тем больше у нас будет знаний, чтобы создавать для вас лучшие продукты.Это наша приверженность созданию продуктов с высокими характеристиками в США.

Морфеус — это ДНК нашей компании.

Морфеус — это наша история.
Это история изменений и адаптации.
Morpheus — это идея, что чем больше мы можем сделать в одном здании, тем больше у нас будет знаний, чтобы создавать для вас лучшие продукты. Это наша приверженность созданию продуктов с высокими характеристиками в США.

Морфеус — это ДНК нашей компании.

Alpha

УГЛЕРОД, КАК ВЫ НИКОГДА НЕ ВИДИЛИ ЕГО ДО

Первый плавник, рожденный в результате нашего проекта Морфеус, — АЛЬФА! Мы с гордостью сообщаем, что все материалы, формы, размеры и производственные процессы были придуманы, разработаны и произведены полностью в США.

]]]]]]]]>]]]]]]]>]]]]>]]>