WinNavigator

Frigate

Norton Commander

WinNC

Dos Navigator

Servant Salamander

Turbo Browser

Winamp, Skins, Plugins

Необходимые Утилиты

Текстовые редакторы

Юмор

File managers and best utilites

Можно ли наклоняться при беременности. Стирка при беременности

Можно ли наклоняться при беременности

Содержание:

Можно ли наклоняться при беременности
Наклоняться вниз при беременности
Стирка вручную во время беременности

У будущих мам часто возникает вопрос, можно ли наклоняться при беременности. На шестом месяце будущими мамами начинает ощущаться давление ребенка на позвоночник, чем иногда вызываются сильные боли. В связи с эти очень важно научиться наклоняться при беременности. При правильном распределении веса при наклоне на позвоночник будет приходиться меньшая нагрузка, а, следовательно, он будет болеть не так сильно.

Можно ли наклоняться при беременности

При необходимости наклона до самого пола с целью что-то поднять, нужно немного наклониться вперед, согнуть ноги в коленях, т.е. присесть на корточки. Благодаря этому вес перераспределится, и нагрузка уменьшится. Основная нагрузка будет приходиться на мышцы ног, а поясница будет защищена от напряжения. Правильно поднимать предметы лучше не только во время беременности, но и в обычной повседневной жизни. После того как Вы взяли предмет в руки, нужно выпрямить колени и подняться вверх. Чтобы поднять тяжелые предметы, нужно поставить ноги на ширине плеч. Одну ногу выставить вперед и слегка присесть. Спина должна остаться прямой.

Если Вы сгибаете или округляете спину, то этим Вам позвоночник перегружается, вследствие чего Вы начинаете тужиться, что, в свою очередь, может спровоцировать напряжение мышц матки. И после такого усердия захочется полежать на диване и отдохнуть, что является тоже специфической задачей, для решения которой нужно подойти спиной к кровати или дивану. Ноги должны касаться края кровати. Руки нужно опустить вниз и чуть отвести их назад. Согнуть колени и сесть. Чтобы лечь на бок, нужно отставить руку в сторону и обпереться на локоть. После этого нужно не спеша опустить туловище и голову. Лежа на боку, нужно поднять ноги по очереди на диван. Если Вы будете действовать по такой схеме, то Вы сможете обезопасить свой позвоночник.

Во второй половине беременность лучше забыть о приседаниях, а также стараться не тянуться за чем-то вверх, поскольку возможен выкидыш, поэтому лучше, чтобы Вам кто-то помогал в таких делах.

Делая наклоны во время беременности, нужно стараться придерживать живот. Этим Вы будете помогать спине справиться с нагрузкой, благодаря чему есть возможность сохранения спины в хорошем состоянии.

Стоит знать, что в случае длительного наклона отмечается повышение внутрибрюшного давления и тонуса мышц матки, чем может быть вызвано прерывание беременности. Поэтому при беременности наклоны лучше минимизировать или даже вовсе исключить.

С ростом животика во время беременности при выполнении обычных действий могут возникнуть сложности, и уже даже самые простые манипуляции могут превратиться в решение задачи на сообразительность. Выход из ситуации должен быть безопасным.

Наклоняться вниз при беременности

Наклоны вниз при беременности должны осуществляться с учетом определенных правил. Связано это с тем, что происходит размягчение связок между позвонками и, как следствие, замечаются изменения формы позвоночника. Соединения между позвонками в этот период более подвижные и в случае неправильного движения они могут сместиться.

Если у Вас что-то рассыпалось по полу, и Вы хотите это собрать, то стоит опуститься на колени и сесть на пятки. С помощью такого положения Вы сможете разгрузить нижнюю часть спины. Если Вам нужно сесть на пол, то сначала нужно отставить одну ногу назад, согнуть колени таким образом, чтобы можно быть доставать руками до пола. Встать на четвереньки и аккуратно сесть на пол. Так Вы сможете избавить позвоночник от излишней нагрузки.

Стирка вручную во время беременности

Во время ручной стирки приходится в течение длительного времени находиться в наклоненном положении. Во время беременности противопоказано пребывать в таком положении из-за того, что происходит смещение центра тяжести из-за растущего живота, увеличивается нагрузка на позвоночник. Находясь в согнутом положении, позвоночником и мышцами спины ощущается большая нагрузка, чем может быть вызвана усталость, боли в пояснице. Если есть все же необходимость в стирке вручную, то можно сесть на стул, лучше использовать стул со спинкой, на которую можно будет периодически откидываться. Таз можно поставить перед собой на небольшом возвышении.

Домашние дела для беременной женщины: когда нужно быть осторожной

Несмотря на усталость и недомогание, беременные женщины пытаются сохранить дом в чистоте и активно заботятся о его уюте.

Психологи утверждают, что становятся отъявленными чистюлями даже те женщины, которые раньше не особое внимание уделяли уборке дома. Всему виной - гормоны. Именно они приводят беременную в такое состояние, что она буквально не может терпеть в квартире ни пылинки. Часто будущая мама не может даже сдержать себя, хотя требовалось бы.

Постарайтесь не отказываться от помощи мужа или старших детей в домашних и других делах. Сейчас вам нужно беречь силы и свое здоровье.

Существует ряд дел, которые являются или слишком тяжелыми для будущей мамы физически, или вредными. Давайте разберемся, какие домашние дела противопоказаны женщине в положении.

Стирка

Благодаря такому чуду техники, как стиральная машинка, подавляющее большинство беременных уже не изнуряют себя ручной стиркой. Это сохраняет им здоровье и способствует благополучию беременности. Но даже при автоматической стирке необходимо носить тяжелые корзины для белья, а это делать не рекомендуется. Каждая женщина знает, что в положении носить тяжести строго запрещено, даже при остуствии каких-либо осложнений. Полная корзина мокрого белья может достигать 20кг! Это опасно прерыванием беременности или отслоением плаценты. Также нельзя носить ведра с водой, двигать тяжелую мебель, ходить за покупками и тащить домой полные пакеты с едой и не рекомендуется поднимать на долгое время даже своего старшего ребенка. Поберегите себя.

Уборка пола (работа пылесосом или веником)

Согнутое положение в течение долгого времени приводит к сильнейшей усталости и боли в спине. Сюда входит работа с пылесосом, веником, шваброй. Вы рискуете заработать себе пояснично-крестцовый радикулит, воспаление седалищного нерва (ишиас), варикоз. Понятно, что в большинстве случаев в молодой семье уборкой дома занимается женщина. Если переложить данную обязанность на кого-то из родных не получается, то делайте частые перерывы для отдыха. Старайтесь распределять нагрузку: сегодня убрали одну комнату с перерывами на 10 минут, завтра - другую.

Будьте осторожны с "химией"!

Химические вещества, которые содержатся в "бытовой химии" и различных средствах для борьбы с насекомыми, очень опасны для беременной женщины. Жить в соседстве с насекомыми может быть очень трудно, но нельзя дышать парами и испарениями пестицидов. Если выхода нет, то вам стоит переехать на некоторое время к родителям или друзьям, пока в доме будет проводиться санация. Самостоятельно будущей маме заниматься этим ЗАПРЕЩЕНО! Химические вещества вызывают у плода дефекты нервной трубки, патологии сердца и конечностей. Оно стоит того? Старайтесь не использовать бытовую химию для чистки раковин, ванны и других поверхностей. Существует масса домашних средств, которые легко отмоют загрязнения и не навредят вам: например, сода или лимонная кислота. Если использовать хлорсодержащие средства необходимо, то обязательно оденьте маску и перчатки.

Приготовление пищи, мытье посуды

Беременные женщины часто ощущают всплески энергии, когда они готовы "свернуть горы". Вдруг возникает желание приготовить огромное количество еды или перегладить всю одежду. Но долгое стояние на ногах может быть вредным для будущей мамы, особенно на поздних сроках. Если долго стоять, то это приводит к нарушению кровотока, отекам в ногах, увеличению артериального давления и даже к преждевременным родам.

Мытье окон, кондиционеров и полок

Нет ничего плохого в чистых окнах, кондиционере, порядке на полках. Но во время беременности смещается центр тяжести и вже во втором триместре вы становитесь повышенному риску падения.

Чистка кошачьего туалета

Вы можете безмерно любить свою кошку, но вряд ли очистка ее туалета приносит вам огромное удовольствие. Обрадуем вас! Во время беременности это делать запрещено, потому что содержимое туалета наполнено паразитами, которые вызывают токсоплазмоз. Эта инфекция не опасна для женщины, но она может принести огромный вред для ребенка: потерю зрения или повреждение головного мозга. Работа в саду или огороде также запрещена, потому что там инфицированное животное могло испражниться и оставить свою инфекцию.

Что же делать?

Заручитесь помощью по хозяйству. Попросите мужа и других членов семьи помочь вам в выполнении определенных задач.
Распределите свои дела таким образом, чтобы у вас не возникало чувство усталости. Обязательно отдыхайте между работой.
Постарайтесь вовремя остановиться и не переутруждаться. Если сегодня вы погладите только половину вещей - это не страшно!

pregnant-club.ru

Бытовая химия и беременность | Материнство

Беременность длится целых девять месяцев и за все это время вам много раз придется заниматься уборкой, стиркой и многими другими домашними делами. В обычной жизни мы постоянно контактируем с химическими веществами, парфюмерией, бытовой химией, косметикой и средствами гигиены – все они так или иначе могут влиять на организм. Мы привыкли использовать в быту разные средства, и зачастую не задумываемся о том, вредны ли они.

Изменения, которые происходят в женском организме в период развития плода, могут повышать ее восприимчивость ко многим веществам, попадающим из внешней среды, и особенно опасно контактировать с активными химическими веществами. Поэтому будущим мамам нужно внимательно и вдумчиво относиться к выбору средств для уборки, мытья посуды и прочей используемой химии. Чем же может быть опасна бытовая химия при беременности?

Осторожно: аллергия!

Самым вероятным негативным эффектом бытовой химии является развитие аллергической реакции. Во время беременности иммунная система женщины перестраивается. Из-за этого даже у женщин, никогда не страдавших аллергией, в 35% случаев возможно ее развитие. А уж если женщина была аллергиком еще до беременности – риск повышается до 80%.

Развитие аллергии к веществам бытовой химии получает с каждым годом все большее распространение, и сегодня проявлений аллергических реакций становится все больше. При контакте с веществами бытовой химии чаще всего возникают реакции со стороны кожи – краснота и зуд, отечность, сыпь и шелушение. Если вещество вдыхается или попадает на область слизистых, может возникать аллергический ринит, поражение глаз (конъюнктивит) или приступ бронхиальной астмы.

Поскольку принимать препараты против аллергии при беременности нежелательно, равно как и страдать аллергией, самым разумным решением будет минимизировать контакты с опасными веществами-аллергенами.

Чистота – залог здоровья?

В чистящих и моющих средствах может содержаться целый ряд компонентов, оказывающих неблагоприятное влияние на организм беременной и ее будущего ребенка. К великому сожалению, некоторые из компонентов используемых бытовых веществ, хотя и признаны небезопасными для здоровья человека, по-прежнему встречаются в составе привычных для нас средств бытовой химии – недорогой и эффективной. Каких же средств необходимо избегать беременным?

Хлор и хлоросодержащие вещества

Они являются одними из самых лучших обеззараживающих и дезинфицирующих средств. При этом хлор, проникая сквозь кожу или попадая в дыхательные пути, оказывает неблагоприятное воздействие на молекулы белков в клетках. Хлор может поражать кожу и волосы, а также способствует развитию аллергической реакции в виде раздражения и отека слизистых оболочек дыхательных путей, вызывая кашель. Также он может приводить к анемии (пониженный гемоглобин), обладать канцерогенным эффектом (провоцирует опухолевый рост). Соединения хлора могут давать мутации клеток с изменением генетического материала, а также имеют тератогенные эффекты (вызывают уродства плода).

Вещество «алкилфенола этоксилат»

Компонент с таким непростым названием обычно находится в составе стиральных порошков, пятновыводителей и моющих средств. Выявлено его неблагоприятное влияние на эндокринную систему организма – проблемы работы надпочечников, яичников, гипофиза и половых желез. Сами алкил-фенолы или этоксилаты этих самых фенолов могут также вводиться в качестве эмульгаторов в состав краски для волос, средств по уходу за волосами или некоторых кремов. Особенно опасным из них является обладающий гормональной активностью нонил-фенол, он может оказывать эффект, подобный эстрогенам (женским половым гормонам), что может повлиять неблагоприятным образом на развитие таких систем плода как половая, нервная и эндокринная в ранние сроки беременности.

Павы - анионные поверхностно-активные вещества

АПАВ входят в состав большинства из популярных стиральных порошков. Они легко могут разрушать белково-жировые связи, что и обеспечивает их высокую активность при стирке. Но это же свойство помогает им достаточно легко проникать сквозь кожу. При этом данные вещества обладают эффектом накопления в тканях тела. При достижении ими определенных токсических концентраций внутри органов и тканей, они могут давать проблемы с иммунитетом, проблемы почек и печени, легких или сердца. Нужно учитывать, что для плода токсическими могут оказаться и очень низкие концентрации этих веществ. Поэтому стоит подумать о том, чтобы использовать подобные порошки только для машинной стирки с тщательным полосканием, а при ручной стирке надевать плотные резиновые перчатки.

Фосфаты

Во многих странах применение фосфатов в составе моющих или чистящих средств строго запрещено, но в нашей стране таких запретов нет. Фосфаты могут облегчать проникновение АПАВ внутрь организма сквозь кожные покровы. По некоторым исследованиям, фосфаты могут приводить к проблемам с вынашиванием беременности и к рождению детей с низкой массой тела, а также они обладают выраженным канцерогенным эффектом.

Триклозан

Антимикробное вещество триклозан является активным компонентом в различных моющих и гигиенических средствах. Он уничтожает все микробы, как патогенные, так и вполне нейтральные и даже полезные для организма человека. Многие микробы входят в состав полезной нормальной микрофлоры тела, и в результате применения средств с триклозаном происходит нарушение уникального микробного баланса между количеством нормальной и патогенной флоры. Это ведет к развитию аллергических заболеваний, кожных патологий, дисбактериоза и многих других.

Отдушки и ферменты

Использование отдушек и ферментов, входящих в состав многих стиральных порошков, зачастую оказывает раздражающий эффект на слизистые в области глаз и дыхательных путей. При их воздействии могут возникать аллергические конъюнктивиты, риниты и бронхиты, приступы бронхиальной астмы и прочие проблемы. Синтетические компоненты с особым мускусным запахом могут вводиться в состав парфюмерии, косметики, кремов и стиральных порошков, некоторых освежителей воздуха и мыла. Эти вещества накапливаются в крови и тканях, при кормлении грудью могут переходить в молоко и вызывать дисбаланс гормонов у детей. Приятный запах различных аэрозолей обычно вызывается комбинациями сложных эфиров, которые могут давать сильные аллергические реакции, особенно у женщин, предрасположенных к аллергии.

Трихлорэтилен и перхлорэтилен

Вещества с трихлорэтиленом и перхлорэтиленом являются высокотоксичными и относятся к группе органических растворителей. Они обычно используются в химчистках, но одежда, которая прибыла из химчистки, может содержать на себе частицы веществ, что будет существенно ухудшать состояние беременной. Поэтому, будучи в положении, желательно временно отказаться от услуг химчистки, а если это невозможно, то после того, как вещь там побывала, тщательно проветрить ее в течение нескольких дней на открытом воздухе.

Тоулен и ксилен

Вещества, обладающие легкой испаряемостью, это разного рода органические соединения, которые быстро и легко испаряются в воздухе и находят применение при производстве средств косметики и бытовой химии – дезодорантов, спреев, лаков для волос, ароматизаторов и освежителей воздуха и т.д. Было выявлено, что беременные, которые часто подвергаются воздействиям таких испаряемых средств бытовой химии, с содержанием органических соединений, зачастую отмечают головные боли, у них может формироваться послеродовая депрессия. Одно из веществ данной группы – тоулен, может провоцировать возникновение неврологической патологии у новорожденного, а вещество ксилен, которое входит в большинство аэрозолей, обладает тератогенными свойствами и способно провоцировать аномалии в развитии плода. Помимо всего прочего, распыление летучих органических соединений может вызывать раздражение в области слизистых оболочек глаз или носа, верхних дыхательных путей. Это приводит к формированию затрудненного дыхания, развитию кашля и проявлений аллергических ринитов с насморком и заложенностью носа, а также явлениям конъюнктивитов с краснотой глаз и слезотечением.

Вещества, которые легко испаряются в воздухе, способны приводить к расширению сосудов головного мозга и провоцировать приступы мигрени. Это может становиться причиной истощения нервной системы с чувством утомления и повышенной раздражимостью. Помимо этого, выявляется отрицательное влияние подобных веществ на пищеварительный процесс, так как при дыхании они попадают в ротовую полость и проглатываются, попадая в желудок и кишечник. Из-за этого может проявиться тошнота, повышение слюноотделения и изжога. Чтобы исключить подобные проблемы, стоит совсем отказаться или очень сильно ограничить применение спреев в период беременности. Также желательно отказаться и от таких легко испаряющихся веществ, как ацетон, входящий в состав жидкостей для снятия лаков с ногтей, заменив его на жидкости, не содержащие ацетона.

Можно ли во время беременности красить волосы?

Самыми распространенными проблемами при беременности являются реакции на разного рода химические красители, средства для укладки и завивки волос, для фиксации волос. Все они могут провоцировать развитие контактных дерматитов, проникая сквозь кожу головы. При тяжелой реакции краснота может распространяется до лица и шеи.

Поэтому во время беременности стоит отказаться от разного года экспериментов с окрашиванием и завивкой волос. При отсутствии аллергии беременные могут сделать легкое мелирование – окрасить тонкие прядки волос не от самых корней. При этом желательно использовать натуральные красители без содержания в них перекиси водорода. От окрашивания всех волос и химической завивки врачи настоятельно рекомендуют отказаться.

Учитывая резкое повышение чувствительности будущих мам к разного рода запахам, стоит очень аккуратно применять парфюмерию и резко пахнущие средства бытовой химии для того, чтобы не провоцировать тяжелые аллергические реакции. Прогестерон, основной гормон беременности, повышает проницаемость кожи и слизистых, в результате чего химические вещества могут всасываться в повышенных количествах. Именно поэтому вполне возможны токсические и аллергические реакции на, казалось бы, вполне привычные средства бытовой химии. Усиленное обоняние с искажением вкуса может приводить к тому, что ранее любимый аромат во время беременности может вызывать отвращение и тошноту. Поэтому нужно применять только гипоаллергенные средства для беременных или специальные, преимущественно натуральные вещества для уборки дома.

Фото - фотобанк Лори

Дата публикации 16.06.2015 Автор статьи: Алена Парецкая

materinstvo.ru

7 домашних дел, которые нельзя выполнять при беременности

Беременность – время максимальной осторожности. В том числе — и в стенах собственного дома. Ведь, пока супруг будущей мамы трудится на благо семьи, на плечи беременной женщины сваливаются все дела по дому, включая и те, которые могут негативно отразиться на состоянии здоровья мамы и крохи. В период до рождения малыша такие «подвиги», как перестановка мебели, скалолазание по стремянкам и даже чистка кошачьих лотков, чрезвычайно опасны.

Поэтому — временно прекращаем геройствовать и запоминаем, какие из домашних обязанностей следует переложить на своих близких…

Читайте также: Чем заняться в декрете будущей маме?

Читайте также: 10 строгих табу для будущих мам — что нельзя делать беременным женщинам?

Приготовление пищиПонятно, что обед сам не приготовится, а кормить мужа консервами и «дошираком» — чревато голодным бунтом. Но долгая вахта у плиты – это риск ухудшения венозного оттока, отеков и варикоза. Поэтому сложные блюда оставляем «на после родов», привлекаем на помощь родственников, максимально упрощаем весь процесс приготовления блюд.
- Обязательно делаем перерывы.
- Устали ноги? Присядьте на «передых» и поднимите ножки на невысокую скамеечку.
- Устала спина от неудобной позы в процессе стругания капусты? Ставьте рядом табурет, на который можно опереться коленом и разгрузить позвоночник.
Бытовые приборыИспользование электрических чайников, плит, СВЧ-печей и прочих приборов должно быть максимально осторожным.
- По возможности откажитесь от микроволновки на время беременности или сведите ее использование к минимуму. Категорически не рекомендуется использовать данный прибор, если дверца закрывается неплотно (электромагнитное излучение на пользу не пойдет ни крохе, ни маме). А в процессе работы прибора следует держаться от него на расстоянии не менее 1,5 м.
- Также старайтесь не включать все приборы одновременно, чтобы не создавать электромагнитного «перекрестного огня».
- Ноутбук, мобильный телефон и зарядные устройства на ночь не оставляйте рядом с кроватью (расстояние – минимум 1,5-2 метра).
Влажная уборка половОб уязвимости суставов и хрящей при беременности знают многие. Перегрузка позвоночника в данный период не рекомендована и опасна.
- Никаких «гимнастических трюков и фуэте» во время уборки! Будьте осторожнее с поворотами тела, наклонами.
- Надевайте специальный бандаж (по размеру), чтобы облегчить нагрузку.
- По возможности переложите все тяжелые обязанности по дому на супруга и близких.
- Нагибаясь или поднимая предмет с пола, сгибайте ноги в коленях (вставайте на одно колено), для распределения нагрузки на позвоночник.
- Мытье полов «на коленках» недопустимо – используйте швабру (спина во время уборки должна быть прямая), а у пылесоса отрегулируйте длину трубки.
Чистящие средства, «химия» для уборкиК выбору данных средств подходим с особой осторожностью.
- Чистку сантехники оставляем на близких.
- Выбираем моющие средства без запаха, аммиака, хлора, токсических веществ.
- Порошковые средства (они особо вредные) и аэрозоли меняем на жидкие средства.
- Работаем только в перчатках, и (при необходимости) в марлевой повязке.
- Ковры самостоятельно не чистим – отправляем в химчистку.
Домашние животныеЧетвероногие, крылатые и прочие питомцы могут стать источником не только аллергии, но и серьезных заболеваний. Поэтому строго соблюдаем правила ухода за питомцами в этот период: после общения с животным моем руки с мылом, следим за его состоянием здоровья (если есть какие-либо подозрения, отвозим к ветеринару), не кормим зверушку сырым мясом, уборку туалета и мест кормления/сна животного перекладываем на близких (особенно это касается хозяев усатых-полосатых – кошачьи лотки будущей маме мыть нельзя!).
Подъем тяжестей, перестановка мебелиДанные действия категорически запрещены! Последствиями могут стать преждевременные роды. Никакой самодеятельности! Практически у каждой будущей мамы чешутся руки «обновить» обстановку, но в одиночку двигать диваны, перетаскивать коробки и затевать генеральную уборку категорически запрещено. Тазы и ведра с водой освобождать и наполнять только с помощью ковшика.
«Скалолазанье»Не рекомендуется подниматься на стремянку или табурет для выполнения каких-либо работ.
- Хотите сменить занавески? Просите супруга помочь.
- Обзаведитесь сушилкой, чтобы не развешивать белье, прыгая с табуретки на пол и обратно.
- Все ремонтные работы оставьте близким: махать шпателем под потолком во время беременности, менять лампочки, клеить обои и даже убирать квартиру после ремонта – опасно!

Читайте также: Доступные развлечения для будущей мамы весной, летом, осенью и зимой — что можно?

Чистота – залог здоровья, но об отдыхе забывать нельзя. Чувствуете усталость, тяжесть или боль в низу живота – немедленно бросайте уборку и отдыхайте.

Вдвойне осторожнее следует быть, если имеется угроза прерывания беременности. Помните, что неприготовленный обед или неразобранный шкаф – это не катастрофа, ваша главная забота сейчас – будущий малыш!

Опубликовано апреля 17, 2014 в рубрике: Беременность

www.colady.ru

Домашняя работа во время беременности: можно и нельзя - на сайте MamaExpert.ru

Во время беременности надо ограничить некоторые виды домашней работы. Будущей маме нельзя поднимать тяжести. Двигать мебель, долго сидеть и стоять, категорически запрещено пылесосить, мыть окна и заниматься ремонтом.

Несомненно, беременность – это особый период в жизни женщины. Самое главное осознать, что отныне вы несете ответственность не только за себя, но за жизнь и здоровье крошечного человечка внутри вас. Поэтому отнеситесь к режиму работа-отдых со всей ответственностью.

В эти 9 месяцев беременности даже самые элементарные действия нужно выполнять по-особому. Придется, как в армии чередовать разные положения: «Стоять! Сидеть! Лежать!».

Как правильно стоять во время беременности. Долгое нахождение в вертикальном положении грозит застаиванием крови и лимфы в расширенных сосудах ног, провоцируя отеки, онемение и варикозное расширение вен.
Как правильно сидеть во время беременности. Во время вязания, чтения или работе за компьютером необходимы тайм-ауты. Поэтому каждый час нужно делать легкую гимнастику по 5-10 минут. Вставать удобнее со стула с прямой спинкой, передвинувшись на край.
Как правильно лежать во время беременности. Наверняка, каждая беременная знает, что лучше всего лежать на левом боку. Так ребенок примет наиболее благоприятное – левое – предлежание.

Что можно и чего нельзя во время беременности

Будущим мамам категорически нельзя двигать мебель, выбивать ковры, мыть окна, клеить обои и заниматься любым другим облагораживанием интерьера. Во время беременности гормоны влияют на состояние хрящевой и соединительной тканей, делая их более хрупкими. Неправильные действия могут вызвать микротрещины межпозвонковых дисков и суставов, а значит - боли в спине. Если они возникают или усиливаются во время домашних дел, обязательно носите бандаж. А лучше откажитесь от таких занятий.

Домашняя работа во время беременности

От домашних дел, как и от досуга, отказываться не обязательно. Хотя, если очень хочется (точнее, не хочется), можно сослаться на плохое самочувствие и переложить каждодневные заботы на плечи мужа или родственников.

Поднимать вещи с пола. Беременная женщина весьма рассеяна, порой неуклюжа: все время что-то роняет. Чтобы не пропало то, что упало, нужно это поднять. И поднять правильно. Для этого согнитесь не в талии, а в коленях. Не сутультесь и встаньте на одно колено как можно ближе к предмету. Не стойте на корточках долго. Поднимаясь, опирайтесь на мышцы бедер.
Если вы подметаете пол веником или моете тряпкой, не наклоняйтесь на прямых ногах. Воду в ведро наливайте и выливайте при помощи ковшика. Или мужа. Встаньте на колени или сядьте на низкий табурет. Хотя это не совсем удобно, довольно утомительно и займет гораздо больше времени. Раз так, отдайте предпочтение пылесосу.
Пылесосить нужно не наклоняясь вперед, чтобы не вызвать напряжение и боль в пояснице. Стойте прямо, трубу пылесоса не выдвигайте до конца и держите за верхнюю часть негнущейся рукоятки. Такое же положение нужно соблюдать, когда у вас в руках швабра.
Развешивать белье во время беременности не рекомендуют. Лучше получить это помощнику, особенно, если веревки находятся высоко над головой, а так же, если необходимо перенести на балкон таз с тяжелой мокрой одеждой. Положение спасет специальная сушилка, которая обычно не выше уровня груди. И поставить ее можно в любое удобное в квартире место.
Такая же история с удалением пыли со шкафов или расстановкой книг на высокие полки. Вы же можете ставить предметы только на уровне ваших рук.
Гладить белье, стоя не рекомендуется по причинам, описанным выше. Лучше всего установить гладильную доску на самую маленькую высоту и заниматься утюжкой сидя. Единственный минус – простыни и пододеяльники могут «подметать» пол. Но ведь вы его уже помыли.
Контакта с вредными веществами лучше вообще избегать, особенно, если на этикетке сообщается об их токсичности. Или, по крайней мере, замените их на более безопасные. Так, вместо аэрозолей применяйте жидкости. А посуду, плиту, ванну и другие поверхности мойте в резиновых перчатках, даже если вы используете самое щадящее средство. И не помните, что аммиачные и хлористые средства при смешивании выделяют токсичные пары.

В конечно счете, относитесь к себе (и окружающие пусть привыкнут), как к драгоценной шкатулке с необычайно хрупким содержимым. И чаще позволяйте себе блаженное ничегонеделанье. Ведь с рождением малыша хлопоты сами вас найдут. А пока набирайтесь сил.

Наш эксперт, Ирина Шляпникова, врач-гинеколог международной клиники Medem, член европейской ассоциации акушеров-гинекологов, российской ассоциации репродуктологов:

Интуитивно понятно, что беременным женщинам нельзя курить, употреблять алкоголь, работать с источниками радиоактивного излучения. В целом же, если беременность проходит спокойно и самочувствие не беспокоит, кардинально менять привычный - будь то относительно спокойный или достаточно активный - образ жизни совсем необязательно. А чтобы интересное положение не превратилось в однообразное и скучное, можно продолжать работать, посещать развлекательные заведения и культурные мероприятия, кино, театры, общаться с друзьями, даже путешествовать.

Главное, что я могу порекомендовать – это не перетруждаться и следить за осанкой. Дело в том, что животик увеличивает прогиб спины и смещает центр тяжести в область солнечного сплетения. Чтобы избежать лишней нагрузки на поясницу, тазовую область, живот и ноги, нужно следить за осанкой, чем бы вы бы не занимались. Расправьте плечи и выпрямьтесь. Тем более, так малыш займет правильное для родов положение и скажет вам спасибо.

Что касается продолжительности труда, беременная при хорошем самочувствии может заниматься работой вплоть до родов.

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Одной проблемой меньше» на сайте samaya.ru

mamaexpert.ru

Можно ли при беременности пользоваться бытовой химией?

Бытовая химия – это не только чистота в доме, но и специфические запахи. Можно ли пользоваться сильными средствами при беременности или пора переходить на соду и горчицу?

Пользоваться бытовой химией при беременности можно, но не всеми средствами, и применяя специальные меры защиты. Следует избегать средств, имеющих в составе следующие вещества:

Хлор при беременности является опасным и токсичным химическим элементом. Он может провоцировать аллергические реакции, способствует развитию атеросклероза, анемии, вызывает повышение артериального давления. При воздействии хлора может запускаться процесс разрушения белков в организме, что провоцирует сухость кожи и слизистых оболочек, ломкость и выпадение волос.
Анионные поверхностно-активные вещества (А-ПАВ). Главная опасность заключается в их способности накапливаться в тканях организма. Они входят в состав стиральных порошков. Безопасным является содержание этих веществ не более 5 %. Воздействие высоких концентраций этих веществ приводит к ослаблению иммунитета, возникновению аллергических реакций или предрасположенности к ним. Анионные ПАВ плохо вымываются из тканей даже при многократном полоскании.
Фосфаты при непосредственном попадании на кожу способны вызывать развитие дерматита. В составе стиральных порошков эти вещества препятствуют тщательному выполаскиванию белья и способствуют задержке в нем анионных ПАВ.
Фталаты используются при создании искусственных ароматизаторов и отдушек для производства освежителей и ароматизаторов воздуха. Через легкие фталаты могут попадать в кровь будущей мамы и накапливаться в организме. Данные вещества крайне опасны для беременных и кормящих грудью женщин, так как могут вызвать у детей развитие пороков развития половой системы, ведущих к бесплодию или импотенции. Помимо этого фталаты могут провоцировать преждевременные роды.
Алкилфенолэтоксилат содержится в стиральных порошках, пятновыводителях, чистящих средствах. Это вещество способно вызывать сбой в работе желез внутренней секреции при попадании в кровоток через кожу или через легкие.
Ксилен содержится в аэрозолях, освежителях воздуха. Может вызывать пороки развития у плода при частом воздействии на ранних сроках беременности.

Меры предосторожности при пользовании бытовой химией во время беременности

Надевайте резиновые перчатки, когда имеете контакт с любой бытовой химией при беременности. Этот простой метод поможет предотвратить попадание химических веществ на кожу, а соответственно, и в кровоток. Если имеете дело с аэрозолем или порошком, лучше надеть защитную маску или марлевую повязку. Во время уборки старайтесь чаще проветривать помещение или оставьте окно открытым, чтобы вредные пары вытеснялись свежим воздухом.

Покупайте средства бытовой химии только от известных производителей; желательно, чтобы на упаковке была надпись «гипоаллергенно». Обязательно перед покупкой читайте состав средства. Не покупайте средства бытовой химии по очень низкой цене, так как для их изготовления используется обычно самое дешевое и часто небезопасное сырье.

При выборе средств для стирки отдавайте предпочтение гелям, а не порошкам – они не распыляются в воздухе.

По возможности старайтесь заменить бытовую химию на натуральные средства. Например, с помощью столовой соды можно хорошо почистить поверхности и сантехнику, помыть посуду. Для удаления известкового налета можно пользоваться лимонной кислотой. Слабым раствором уксуса можно произвести дезинфекцию (помыть полы, унитаз), почистить стекла и зеркальные поверхности.

Посуду безопаснее мыть в посудомоечной машине – при этом вы не контактируете с моющим средством, а самое главное, оно полностью смывается с посуды путем тщательного ополаскивания под большим давлением.

Категорически запрещается беременным контактировать со средствами для уничтожения насекомых и паразитов, красками, лаками, строительным клеем, краской и т. п.

www.9months.ru